人如何从自卑中挣脱出来

所在栏目：养生之道

就自卑心理而言，自卑是一种消极的自我评价或自我意识，即个体认为自己在某些方面不如他人而产生的消极情感，是一种危机心理。

具有自卑心理的人总认为自己事事不如人、自惭形秽、丧失信心，进而悲观失望、不思进取。一个人若被自卑心所控制，其精神生活将会受到严重的影响，聪明才智和创造力也会因此受到束缚而无法正常发挥。

那如何才能克服自卑心理呢？下面的几种方法不妨试一试。

（1）全面了解自己，正确评价自己

你不妨将自己的兴趣、爱好、能力和特长全部列出来，哪怕是很细微的东西也不要忽略。然后再和其他人作一番比较。通过全面、辩证地看待自身情况和外部世界，认识到凡人都不可能十全十美，人的价值主要体现在通过自身努力，达到力所能及的目标。对自己的弱项，既认识清楚，又不看得过于严重，而是以积极的态度面对现实，这样自卑便失去了温床。

（2）转移注意力

一个人既不可能十全十美，也不可能一无是处。不要总是关注自己的弱项和失败，而应将注意力和精力转移到自己最感兴趣，也最擅长的事情上去，从中获得的乐趣与成就将增强你的自信，驱散你自卑的阴影。

（3）通过微小的成功树立自信

一个人成功经验越多，他的期望也就越高，自信心也越强。可见，通过一次次微小的成功，可以使自信心得到增强和升华。对于自卑的人来说，重要的是建立起符合自身实际情况的“抱负”，增加成功的经验。这可以由小做起，确保首次努力的成功，形成良性循环。

（4）以勤补拙

当知道自己某方面有缺陷、不如人的时候，热爱生活、想成为生活强者的人，懂得“以勤补拙”、“笨鸟先飞”的道理。而要做到这一点，自信心很重要。因为只有自己相信自己，乐观向上，积极进取，才能取得进步。

（5）借鉴名人的成功经验

多读些有关名人成功的书籍，尤其是那些曾被自卑感困扰的名人的事迹，从中获得克服困难的经验，进而鼓励自己，增强自信，发挥所长，集中精力，矢志不移地达到目标。这样，自卑就会不驱而去。

（6）运用潜能抑制自卑

心理专家认为，运用潜能能充分抑制自卑。方法是：配合腹式呼吸，集中精力想自己的长处。例如，生活中令人高兴的赞美，就会拥有更多自信。不要羞于承认自己的长处，以零为基础，不断去增添它。