维护健康心理四法

所在栏目：养生之道

健康心理的维护是现代人所必须注重的一项心理教育内容，也是预防心理异常的最好方法。下面介绍一些维护心理健康的方法：

（1）认识自己，悦纳自己

自信自强者对自己的动机、目的有明确的了解，对自己的能力有正确的估计，从不随意说“我不行”，也不随便说“不在话下”。他们对自己充满自信，对他人也深怀尊重，他们认为在认识自己的前提下，是没有什么不可战胜的。

于是他们走上了“我行”、“你也行”的康庄大道，其结果是充分认识自我，发挥最大潜力。

（2）面对现实，适应环境

能否面对现实是心理正常与否的一个客观标准。心理健康者总是能正确面对现实。一则他们能发挥自己最大的能力去改造环境，以求外界现实符合自己的主观愿望；二则在力不能及的情况下，他们又能另择目标或重选方法以适应现实环境。心理异常者最大的特点就是脱离现实或逃避现实。他们可能有美好的理想，但却不能正确估计自己的能力，又置客观规律于不顾，因而理想成了空中楼阁。于是怨天尤人或自怨自艾，逃避现实。

（3）结交知己，态度积极

乐于与人交往，和他人建立良好的关系，是心理健康的必备条件。人是群居动物，与人群一起不只是可得到帮助和获得信息，还可使我们的苦、乐和能力得到宣泄、分享和体现，从而促使自己不断进步，保持心理平衡、健康。与人相处时，正面态度或情绪如尊敬、信任、喜悦等，应多于反面态度或情绪，如仇恨、嫉妒、怀疑、畏惧、憎恶等。人生是美好的，与人相处是有利于心理健康的。

（4）努力工作，学会休闲

工作的最大意义不限于由此获得物质生活的报酬，从心理学的观点看，它对个体还具有两方面意义，一是工作能表现出个人的价值，获得心理上的满足。二是工作能使人在团体中表现自己，以提高个人的社会地位。个人在团体中要得到接受和承认并提高自己的地位，而工作成绩是与人比较的最好标准。

另一方面，现代社会生活节奏紧张、工作忙碌而机械，不少人长期紧张而又不善于休闲调剂，也成了心理异常的一个原因。合理地安排休闲时间，使休闲日丰富多彩，真正成为恢复体力、调剂脑力、增长知识，获得健康的时机。