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维护健康心理四法

发布时间:2011-08-30 07:43:56 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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健康心理的维护是现代人所必须注重的一项心理教育内容,也是预防心理异常的最好方法。下面介绍一些维护心理健康的方法:

(1)认识自己,悦纳自己

自信自强者对自己的动机、目的有明确的了解,对自己的能力有正确的估计,从不随意说“我不行”,也不随便说“不在话下”。他们对自己充满自信,对他人也深怀尊重,他们认为在认识自己的前提下,是没有什么不可战胜的。

于是他们走上了“我行”、“你也行”的康庄大道,其结果是充分认识自我,发挥最大潜力。

(2)面对现实,适应环境

能否面对现实是心理正常与否的一个客观标准。心理健康者总是能正确面对现实。一则他们能发挥自己最大的能力去改造环境,以求外界现实符合自己的主观愿望;二则在力不能及的情况下,他们又能另择目标或重选方法以适应现实环境。心理异常者最大的特点就是脱离现实或逃避现实。他们可能有美好的理想,但却不能正确估计自己的能力,又置客观规律于不顾,因而理想成了空中楼阁。于是怨天尤人或自怨自艾,逃避现实。

(3)结交知己,态度积极

乐于与人交往,和他人建立良好的关系,是心理健康的必备条件。人是群居动物,与人群一起不只是可得到帮助和获得信息,还可使我们的苦、乐和能力得到宣泄、分享和体现,从而促使自己不断进步,保持心理平衡、健康。与人相处时,正面态度或情绪如尊敬、信任、喜悦等,应多于反面态度或情绪,如仇恨、嫉妒、怀疑、畏惧、憎恶等。人生是美好的,与人相处是有利于心理健康的。

(4)努力工作,学会休闲

工作的最大意义不限于由此获得物质生活的报酬,从心理学的观点看,它对个体还具有两方面意义,一是工作能表现出个人的价值,获得心理上的满足。二是工作能使人在团体中表现自己,以提高个人的社会地位。个人在团体中要得到接受和承认并提高自己的地位,而工作成绩是与人比较的最好标准。

另一方面,现代社会生活节奏紧张、工作忙碌而机械,不少人长期紧张而又不善于休闲调剂,也成了心理异常的一个原因。合理地安排休闲时间,使休闲日丰富多彩,真正成为恢复体力、调剂脑力、增长知识,获得健康的时机。

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