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生活中如何制怒

发布时间:2011-08-16 03:11:37 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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充分认识发怒的不良后果

发怒可造成心血管功能的紊乱,出现心律不齐,诱发高血压和冠心病等。严重时还会导致脑血栓或心肌梗死,以及高血压患者的猝死。当要发怒时,首先想到这对自己的健康是极为不利的。

躲开“触媒”

要在“怒发”尚未“冲冠”之际,善于运用理智有意识地去转移兴奋中心。比如,有意躲开一触即发的“触媒”,即争吵的对象、发怒的现场,去其他地方干点别的事情。

自我暗示

给自己提出任务,坚信自己有能力控制个人的情绪。通过这样积极的自我暗示,自我命令,可组织自身的心理活动获得战胜怒气的精神力量。

适当宣泄

可利用摔打一些无关紧要的物品宣泄或是对空大喊缓解一下自己的冲动。最好是跑到楼下,再爬上楼,每步登两个台阶,跑步上楼更好。还可以与别人聊聊。

闭目深呼吸

闭上眼睛几秒钟,再用力伸展身体,使心神慢慢安定下来。  中医提示⊙“不要把火气憋在肚子里面”,运动可以排遣怒气,换一个环境就会好很多。最好的办法就是用幽默浇灭怒火。

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