20200815饮食养生汇视频和笔记:周迎春,痰湿体质,中脘穴,湿热体质

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本页提供2020年8月15日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是周迎春。主题是《改善痰湿体质从饮食开始》。主要介绍为什么胖人多是痰湿体质，如何根据自身体质正确养生，如何远离痰湿体质，湿热体质易得哪些疾病等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

中医上的痰湿与脾肺肾有关，最主要的是脾，中医说脾为生痰之源，肺胃贮痰之器，肾主水。

如果脾胃功能异常，水液在体内运行有障碍的话，就容易形成痰。湿是弥散的状态，痰是湿的凝聚。脾功能不好，可能身体很难强壮。

痰湿体质跟遗传有一定关系，但是后天的生活习惯更重要，尽量少吃肥甘厚味的食物。久坐伤脾，不爱运动，痰湿体质也跟此有关。

血脂高、冠心病、中风等都和痰湿有关系，“三高”病人属于无形之痰。暴饮暴食、久坐不动、不爱运动容易出现痰湿体质。
 
想要远离痰湿体质可以吃一些健脾的食物，例如山药、扁豆、茯苓、红豆薏米粥、荷叶等。建议要多运动，运动可以使体内气血运行通畅，可以选择快走、跑步、游泳等。

可以按摩中脘穴，在肚脐正上方4寸等位置，经常按揉可以帮助健脾胃。可以按摩丰隆穴，在踝关节上方8寸，胫骨外1.5寸的位置。用指腹按揉，有酸胀感为佳，可以帮助祛痰湿。

湿热体质的人胃口不好，吃重口味的东西，容易长痘痘、痤疮。少量饮酒可以祛湿活血，过量饮酒就会生湿助热。

白天属阳，晚上属阴，阴阳和自然界保持一致。熬夜会出现阴阳失衡的问题。湿热体质要远离潮湿环境。从生活习惯、饮食、药物干预方面进行控制。

体型偏胖。胖人多痰湿。额部油脂分泌多。面部或鼻部容易出油，头发出油，面部容易生痤疮。口干咽燥、口苦。心情烦躁，容易暴怒。大便粘厕所、不通畅，解不尽感，不爽、不畅。小便黄。男性阴囊潮湿，女性带下增多，色黄。舌头颜色红，舌苔黄腻。

图：湿热体质

湿热体质易得腹泻、黄疸、肝炎。还有男性前列腺炎。女性盆腔炎等妇科炎症。长时间的皮肤溃疡和湿疹，都和湿热有关。

湿气重浊，湿气往下走。糖尿病、高血压、血脂高都跟湿有关。饮食上可以食用冬瓜、赤小豆、薏米、茯苓、苦瓜、莲子心等食物。还可以通过太极拳、八段锦等锻炼方式，调整人的气机。山药可以健脾祛湿。
 
艾灸适合有寒气的人，增长阳气，体内有热的更适合拔火罐或刮痧。拔火罐的颜色不能说明体内湿气重，拔火罐主要是刺激穴位、疏通经络来达到祛湿的效果。

祛湿清热小妙方：黄柏、砂仁、荷叶、藿香水煎代茶饮。

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