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20160901饮食养生汇视频和笔记:韦云,乏力,咖喱蚕豆烧鱼块的制作

发布时间:2016-09-01 18:58:34 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2016年9月1日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是韦云。主题是《别被乏力偷走健康》。主要介绍缓解乏力的办法,咖喱蚕豆烧鱼块的制作方法等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

乏力,即缺少力气、缺少力量,体力、耐力不够,其实说白了,就是身体的能量不足了。

生理性乏力比如运动、爬山、重体力劳动过、大量出汗过后,都会有乏力的感觉,但经过一段时间的休息,就可以自行缓解,这种乏力对日常生活不会造成影响。

病理性乏力可能是疾病的前驱症状,这种乏力一般呈阵发性或持续性,或渐进性加重,经休息后不能完全缓解,严重的可能影响工作生活。

乏力可能引起的疾病可能有糖尿病、甲状腺功能减退、 睡眠障碍(早醒、多梦、睡眠浅、睡不着)、肝功能异常(脂肪肝、肝炎)、自身免疫性疾病(干燥综合征、皮肌炎、硬皮病)等。

乏力状态测试:穿着舒适的衣服,准备好计时器。两腿叉开,与肩同宽,慢慢屈膝、下蹲,双手抬平,保持下蹲姿势(即膝关节到60度即可),计时开始。30秒钟后,若觉得气息不畅,身体乏力,休息后还不能缓解,出现以下症状需马上就诊。

乏力状态测试

图:乏力状态测试

缓解乏力的办法:长时间工作导致神经紧张,过度消耗脑力和体力,周末时可去养生按摩馆进行按摩,放松身体。白领长时间坐办公室,减少了运动,建议利用周末或者休息时间多进行一些体育锻炼,如跑步,打羽毛球等。在家时可听舒缓的音乐,放松自己,或者在音乐声中做家务。

开饭了:咖喱蚕豆烧鱼块。

20160901饮食养生汇视频和笔记:韦云,乏力,咖喱蚕豆烧鱼块的制作

核心内容: 乏力 饮食养生汇

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