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20190621饮食养生汇视频和笔记:佟丽,一天喝多少水最好,罗宋汤

发布时间:2019-06-24 20:06:14 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2019年6月21日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是佟丽。主题是《喝水大有讲究》。主要介绍如何喝上健康的神仙水,罗宋汤的制作方法等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

喝水大有讲究

图:喝水大有讲究

从中医来讲,蜂蜜本身有这个滋阴润燥,调理脾胃的作用。蜂蜜水早上起来喝能不能减肥?这个是不太可能的,因为蜂蜜里面含有丰富的葡萄糖果糖,还有蔗糖,它的碳水化合物含量是非常高的,如果想靠蜂蜜减肥,很困难,因为是相当于是在正常的饮食基础上,又多摄入了这个能量。

淡盐水要看什么时候喝,运动过后,喝淡盐水可以,但早上起来身体其实是处于一个这个轻度脱水的状态,在夜间睡眠的时候呼吸、出汗,它都会带走大量水分。

大家会觉得口渴,是因为你的身体已经提示你现在轻度缺水了,应该补液了,在这个情况下身体是处于一个血液浓缩的状态,血压升高,相当于浓缩了,那么这个时候再喝淡盐水,相当于火上浇油,所以早上不建议喝这个淡盐水,早上最好的这个水还是喝白开水。

早上起来不光是身体觉得缺水,其实肠道也是有点干涸,这个时候有一杯白开水,可以润肠道,这样也可以起到通便的作用。

现在很多人他们早上醒来就会发现自己有点水肿,然后就喝黑咖啡,据说喝了就能够消肿。起床后面部水肿并不是水喝多了,可能是没睡好,所以起床后还是要先补充水分。

普洱茶可能没有大家想的那么大的功效,它确实有一定清理肠道的作用,但是,如果吃了过多能量比较高的食物,油脂含量比较高的食物,光靠一杯普洱茶是不行的,想减肥还是要从这个管住嘴,迈开腿开始。

经常喝茶的朋友,口味比较清淡,不会去选择那种特别油腻、味道特别重的食物,所以饮食习惯是有改变,另外茶叶是可以刺激肠道蠕动,加快代谢。空腹喝茶对身体不太好,尤其是这个青春期的少女,它会和铁产生鞣酸,会阻止铁的吸收。

食用富含铁的食物之后不能立刻喝茶,比如说经常吃的动物性的食品,牛肉,猪肉的瘦肉,这种红肉类含铁都是比较高的,还有像动物的肝脏也是富含铁。

喝茶了之后会产生鞣酸阻碍铁的吸收,尤其是像刚才说的青春期少女,另外还有一个是正处于月经期的女性,还有怀孕的女性。

广东地区每家都喝凉茶,然后大家说喝凉茶下火,然后又保健,因为凉茶不是茶,凉茶里面不含任何茶叶的成分,它里面是一些清热解毒的一些中草药。

有人说水果榨成汁之后就更有营养了,其实榨汁也是有利弊的,如果是用这种果汁,可以将不同的水果混合在一起,每种水果含的这个营养素是不一样的,把它们都炸出来搁在一杯里一次就能喝掉,这样就可以吸收更多的维生素。

弊端就是在榨汁的过程中,它的营养成分也会流失,尤其是像这种维生素c还有b族维生素,这些是容易被氧化的维生素,它就会损失掉很多。榨汁之后它就会损失掉很多果渣,果渣里面富含膳食纤维,对通便、降糖都有很好的效果。

蔬菜汁也跟果汁一样,但凡有这种工艺,不管用多好的榨汁机去榨,在制作的过程中他都会损失像刚才说的维生素C还有B族维生素。还有抛弃的蔬菜渣,尤其是像那种多梗的蔬菜,它的膳食纤维都流失了。

红豆薏米水现在已经成为了大家认为的减肥神器,因为红豆和薏米都是药食同源物品,药材的效果会更好。红豆是食材的名字,作为药材叫做赤小豆,薏苡仁是药材的名字,食材就叫作薏米。红豆薏米水主要是祛湿的一个功效,但是不是所有人都适合,只要是祛除湿热的,如果是寒湿就不适合。

大厨家常菜:罗宋汤。

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