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20180703饮食养生汇视频和笔记:汪正芳,熬夜,秘制麻酱凉面的制作

发布时间:2018-07-04 19:41:36 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2018年7月3日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是汪正芳。主题是《世界杯健康观赛指南-熬夜篇》。主要介绍熬夜的危害,秘制麻酱凉面的制作方法等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

世界杯健康观赛指南-熬夜篇

图:世界杯健康观赛指南-熬夜篇

熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。很多熬夜的人会觉得视线越来越模糊,甚至看不清电脑上的字,以为是眼睛有了分泌物,使劲揉上一揉,依然没有缓解。此外,眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还可能使视力出现骤降,下降幅度最低可至0.1。

在熬夜用眼的时候,要保证光线的充足,同时又不要太刺眼,每隔45分钟,就应该让眼睛得到休息。

看球期间可以多吃富含维生素A和B族维生素的食物,如胡萝卜、韭菜、瘦肉、动物肝脏等,能防止视疲劳。绿茶也可以减轻对眼睛的伤害;枸杞味甘、性平,能养肝明目,其所含的胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,从而起到治疗视物模糊、维持正常视力的作用。

球迷几乎每晚都长时间处于紧张、激动、疲劳状态,容易造成神经功能减弱,病毒乘虚而入,从而产生面瘫;其次,酒与球不分离,许多球迷举杯无节制地畅饮也造成面部免疫力下降,而另一种情况则是醉酒后外伤造成面瘫。另外,时值夏季,看球时长时间吹空调,很容易患感冒,也是面神经麻痹的一个主要诱因,甚至会造成患者不同程度的面神经麻痹后遗症。

神经系统长时间兴奋可以使全身的血液循环系统发生相当大的变化,影响到心脏的传导系统,从而诱发和加重心律失常。精彩的足球比赛,以及热闹火爆的直播气氛,往往使球迷的情绪长时间兴奋。另外,为了避免困倦,球迷们往往会饮用如可口可乐、浓茶、咖啡等具有兴奋神经作用的饮料,这些也很容易影响心脏健康,引发心律失常。

40-55岁男性球迷最好不要连续多场观看直播。中年人熬夜看球,容易导致意外发生。连续熬夜加上看球激动,再喝点啤酒吃点烧烤,对中年人的心脏是很大负担。40-55岁男性心脏血管里的斑块最不稳定,容易发生猝死,这个年龄段的球迷最好不要连续多场观看直播。

晚上熬夜看球,白天继续上班,是目前不少球迷的生活写照,满足观球欲望的同时,也会在如厕时发现“不速之客”,排便困难、便血不止,疼痛难忍等症状频发。夏季久坐不动会造成肛周血液循环不畅,饮食、作息不规律会导致免疫力下降,刺激性食物和酒精的作用最终导致痔疮在短时间内发作。

看球的间隙做下深呼吸。经常深呼吸,可以促进肾的吸纳功能,从而达到养肾的作用。如果在看球间隙能坚持有意识地做做深呼吸,还能增加脑供氧量,解除疲劳。

大厨家常菜:秘制麻酱凉面。

20180703饮食养生汇视频和笔记:汪正芳,熬夜,秘制麻酱凉面的制作

核心内容: 熬夜 饮食养生汇

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