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20170817饮食养生汇视频和笔记:胡东鹏,午时养生,爆炒鸡心的制作

发布时间:2017-08-17 20:07:59 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2017年8月17日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是胡东鹏。主题是《十二时辰养生法之午时》。主要介绍午时该如何养生,午觉注意事项,爆炒鸡心的制作方法等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

在中午的十一点到十三点之间就是属于午时,这个时候是天气气机转换的一个节点,所以非常的重要,人体也要顺应这种天地的变化。建议在中午吃完午饭之后要进行适当的休息,但是午休的时间最好不要超过四十分钟,避免令身体更加的疲惫。午休不仅能够令身体中的器官获得休息,同时还有养心的作用,令我们在下午的时间精力充沛。

午后休息绝大多数人都习惯午睡,午睡是人体保护生物节律的一种方法。虽然午睡益处多多,但也有很多需要注意的地方。

吃饭之后不要立即睡:很多人习惯午饭后就睡,而这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。所以,午睡前最好活动10来分钟,如散散步,以利于食物消化。

不可睡的过长:健康的午睡以15~30分钟最恰当,最长不要超过1小时,时间太短达不到休息的要求;如果时间太长,醒来会有轻微的头痛、全身无力,而且这时候也不容易醒,还不如延长到1-1.5小时,进行一个完整的睡眠周期呢。

午觉注意事项

图:午觉注意事项

午睡姿势要正确:大部分人都不注意午睡的姿势,有的俯卧,有的干脆伏在桌上睡。要知道,坐位及伏案睡觉都会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时,用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,而且趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。最好是平躺着睡。

睡醒不可剧烈运动,起床后必须稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后才可进行运动。若起床后,也未做准备活动,便马上投入比较剧烈的运动,就容易发生心、脑血管的意外。

当然,除了上述所说,午睡的环境也很重要:夏天午睡时尤其要注意周围环境,因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,如果开着空调或正对着身体吹风扇,很容易患感冒、关节炎或生其他疾病。

那么,对于很多职场不方便睡午觉的朋友来说,我们教给大家一家一个小方法“午时养心静坐功”。尽量找一个安静的环境,人可以平坐在椅子上,身体要摆直、摆正,双脚放松平放在地上,从头到肩、脚全部放松一遍。同时头微微垂下,眼睛微微合上,这样静坐五到十分钟。这中间不论自己是左右摇晃,还是想打瞌睡等等都不要去管它,等时间到了,自然睁开双眼即可。这样同样会起到养护心气的作用。

养心口诀:两腿分开,与肩同宽,脚尖冲前,身体放松,膝盖微屈,环抱于胸,微闭双目,舌抵上膛,气沉丹田,均匀呼吸。

大厨家常菜: 爆炒鸡心。

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