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20150220饮食养生汇视频和笔记:李智,脊柱侧弯,枕头多高合适

发布时间:2015-02-20 18:55:37 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2015年2月20日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记,节目请到嘉宾是李智。主题是《春季养生之运动篇》。主要介绍脊柱的功能,如何保护颈部,如何选择枕头,落枕的原因,落枕穴的功效,滑蛋牛肉的制作方法等相关内容,百年养生网饮食养生汇栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

李智:北京同仁堂医院副主任医师。

脊柱是人身体的支柱,有负重、减震、保护等功能。

仰头活动颈部,如放风筝,颈部肌肉放松时才是休息状态。

保护颈部首先要选择一个适合的枕头。

好枕头应该是中间低、两边高,差不多一个立拳的高度即可。

落枕的原因:枕头高度不适合,夜里受凉、颈部肌肉的急性反应等。

落枕穴在手背食指和中指的骨之间往下0.5寸处,对治疗落枕有一定的效果。

保护颈部的穴位

图:保护颈部的穴位

小燕飞的肢体运动队缓解颈椎、腰椎的劳损有保健的作用。

伏案工作50分钟左右应抬起头缓慢活动颈部。

伸懒腰的动作使肌肉得到休息,更多的氧气供给各个组织器官,大脑供血和供氧加强。

春天的时候要注意防风、特别应该注意上半身的保暖。

春季冷暖空气交替频繁气温变化较大,应循序渐进增减衣物。

木瓜有帮助肉食消化的作用,餐后可适当食用。

宣木瓜煮水喝能起到舒筋活络缓解小腿肚抽筋的作用。

开饭了:滑蛋牛肉。

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