20240320养生堂视频和笔记:刘洋,云苓粉葛鲫鱼汤,益气强体防感膏

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本页提供2024年3月20日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是刘洋。主题是《抓住春季防病“关键期”》。主要介绍春分习俗背后的养生奥秘，云苓粉葛鳃鱼汤，养阳补气的简易膏方益气强体防感膏等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

刘洋：亚健康科北京中医药大学东方医院副主任医师。擅长：擅长运用中药调理常见亚健康状态、慢性疲劳综合征、亚健康失眠、代谢综合征、更年期综合征、中医体质调理及运用中医传统养生保健方法调理高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病、免疫力下降等慢性疾病。

春分到立夏两类人的防病关键期

春风到立夏的时间：3月20日-5月5日。

春分的特点

①春风时节昼夜平分，阴阳最为平衡；

②春风既有春季又有夏季的季节特点。

中医将人分成九种体质，其中平和体质是正常的，其他八种体质都属于偏颇体质，是常见的亚健康状态，都有易感疾病和适合调理的时机。

看懂这些图，更好的判断你是哪种体质

人体有九种体质：气虚体质、阳虚体质、阴虚体质；痰湿体质、平和体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质。

图：人体有九种体质

如图所示：

红、黄→热性体质；白色→最热；蓝、绿→寒性体质

第一种体质人群的热成像图，有什么特点

专家提醒：前胸和腹部温度偏低，代表有寒；头、面、手、足温度偏高，代表有热。

1.形体肥胖；

2.胸腹的颜色偏冷色，即蓝色或绿色。

第一种体质是指痰湿体质

痰湿体质和湿气密切相关，湿聚成痰，形成痰湿体质。

痰湿体质的症状特点→黏

面部油多，多汗且黏，口吐黏液，口中黏腻，小便混浊。

痰湿体质人群易患疾病

1.代谢性疾病：高血脂、高血糖、高血压、肥胖等；痰湿和脾的关系是很密切的，脾虚不能很好地运化水湿，水湿停聚在身体内，湿聚而成痰，痰湿堆积在腹部就会导致肥胖，引发代谢性疾病。

⒉.其他疾病：慢性支气管炎/哮喘、冠心病、关节炎等。这是因为痰湿也和肺有关，肺为水之上源，主水液代谢，痰湿壅盛于肺，就会出现肺部疾病；体内出现痰湿后，会影响气血运行，导致气滞、血瘀、痰凝，出现高脂血症、冠心病等。

痰湿体质的形成和湿气密切相关，而春分后雨水增多，外界湿邪逐渐加重，但春分后又有助于人体阳气生发，因此痰湿体质的人群非常适合在春分到立夏这一段防病“关键期”里来减肥降脂，预防疾病的发生发展。

痰湿体质春风后防病关键词→降脂减肥

(1)网红小动作适合老年人锻炼吗该动作消耗量较大，老年人不太适宜

(2春分后踏青注意这几点效果加倍

踏青时间：上午/下午不拘，阳光充足的时间都可以。

踏青适宜的锻炼：刚柔并济的动作，如拉伸、太极、八段锦等，以微微出汗为宜。

踏青穿衣原则：不能太紧、注意防风。

化痰去湿这个古法锻炼小动作能帮你

图：海龙戏珠

动作：腰椎伸直，微微前倾，双手扶住膝盖，双目望天。缓呼气，稍停3秒，吸气，拾头，两肘微直，呼气，含胸拔背下领内收，尽量近两锁骨。

注意事项：此动作更适合早上做。能够促进气机交换，放松颈部、腰部。一开始可以做6次，之后增加次数，循序渐进。

春菜中的祛湿化痰高手竟是它

大部分的春菜功效是清热解毒，更适宜肝火旺盛的人群。

云苓粉葛鲫鱼汤

食材组成：云苓、粉葛、鲫鱼

注意事项：云苓其实就是茯苓，能够化痰、健脾；粉葛有升清、保肝的作用；鲫鱼的蛋白质含量很高，口感也好，可以补气祛湿。湿热体质或热盛的人群不适宜喝此汤。

春风后防病的关键期还有哪种体质的人群要抓狂气虚体质

紫色→说明该区的温度较低为冷偏离

气虚体质人群易患疾病

脾胃功能：消化能力差，食欲不振，腹胀、腹泻等；

呼吸系统：气喘、气短、咳嗽等；心血管：心悸、心慌、血压不稳等；

免疫系统：易感冒，易感染病毒和细菌、过敏性鼻炎、过敏性皮炎等。

春菜里的养阳“高手”有哪些包括茴香、非菜、香菜。

养阳补气的简易膏方益气强体防感膏

药物组成：生黄芪100g、生白术100g、防风100g、太子参150g、枸杞子150g、桂枝60g，蜂蜜适量。

制作方法：将上述药物制作为颗粒，然后放于容器中，然后放入适量的水，水和药的比例是2或3： 1.大火煮沸后转小火，调入蜂蜜搅拌，蜂蜜和药物的比例是1：1；小火再熬20分钟左右，收成膏状。

使用方法：每日一勺用温开水冲服，早餐后服用，连续服用1个月。

注意事项：阴虚火旺和湿热体质的人群不适宜用此膏方。

专家提醒：药物的使用需在医生的辨证指导下进行，且不可自行服用。

春风二月中坐功

动作：伸手回头，左右挽引各42次，叩齿36次，吐纳漱咽各9次，具体动作可参考视频。

出诊信息：北京中医药大学东方医院，方庄院区：周四全天、周五全天、周日全天；经开院区：周二上午。

建议提前预约挂号，避免就诊当日无法挂号。如遇突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型(普通、专家或特需门诊)、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。

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