20110512养生堂视频:李志刚讲述调理亚健康

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今天北京卫视《养生堂》继续为您邀请到了北京中医药大学李志刚教授向我们传授如何调理亚健康。

李志刚:北京中医药大学教授、 主任医师、博士生导师、硕士研究生导师。北京针灸学会现代针灸研究专业委员会委员，国家中医药管理局针灸学重点学科骨干，中国性学会理事。

亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。

根据调查发现，处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁之间，其中城市白领、尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。

亚健康，听起来并不可怕，如果您长时间的处于亚健康状态，就会导致失眠等病症，而导致亚健康的源头恰恰在脾胃。当您的眼睑内下缘出现黑色，且睡眠充足时，说明您的脾胃已经向您发出了求救的信号。同时伴有腹胀、心烦等症状，可以通过点按阴陵泉、太白穴来缓解病情，以免亚健康发展成诸多疾病。

脾胃导致的失眠有三个指征：

1、腹胀

2、眼睑震颤

3、睡觉流口水

如果您这三个症状都有，就可以诊断您的失眠是心脾两虚导致的，可以用酸枣仁粉混合蜂蜜、白醋或水，搓成丸状贴在神门穴上。

预防亚健康的“十字”方针

1.“平心”，即平衡心理、平静心态、平稳情绪；

2.“减压”，即适时缓解过度紧张和压力；

3.“顺钟”，即顺应好生物钟，调整好休息和睡眠；

4.“增免”，通过有氧代谢运动等增强自身免疫力；

5.“改良”，即通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。

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