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20121015养生堂视频:耿引循讲长寿与睡眠,失眠,长寿的智慧1

发布时间:2012-10-15 22:45:17 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供20121015播出的北京卫视(BTV)养生堂节目视频在线观看和重点笔记,节目请到的嘉宾是耿引循,主题是长寿的智慧(1),主要介绍长寿与睡眠、失眠等内容,本页提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

早在春秋战国时期的著作《左传》中,就把“寿”分为上、中、下三等。120岁以上的老人称为长寿,100岁以上者称为中寿,80岁者称为下寿。也就是说,只有年龄超过80岁的人才有资格用“寿”字

现代医学研究发现,细胞分裂的次数、周期,与寿命是相关的。用细胞分裂次数乘以分裂周期,可以得出每种动物的寿命。由此计算出人的寿命约为120岁!每个人都希望长寿,如何才能实现这个愿望呢?《养生堂》特邀西苑医院康复医学科原主任耿引循,为大家讲解《长寿的智慧》。

民间有个说法“睡好觉胜吃老母鸡”,睡眠对人体的重要性不言而喻。尤其夜里1点到3点,是人体提高抗病能力的最好时段,这时应该让身体进入深度睡眠的状态,所以我们11点以前一定要上床睡觉。睡觉的时候不必局限于某种睡姿,但是俯卧趴着睡需要避免。专家强调,有心脑血管及呼吸系统疾病的人不宜仰卧,否则会产生胸闷憋气,甚至导致窒息。

长寿和睡眠

床的摆放要防范湿邪和寒邪,此二邪都属阴邪,会损伤人体的阳气,诱发风湿类疾病。所以买家具时最好选择有床头板的床,这种设计可以预防湿气袭头。另外床最好不要贴着墙边摆放,如果受房间大小的限制一定要贴着墙,可以在床与墙之间用杉木板或被褥隔开,以阻挡湿气。梅雨季节湿气盛行的时候,可以在床下放一些吸湿剂或干栎碳,干栎碳收敛湿气的效果非常好,但晴天干燥时应及时移除,否则会出现嗓子疼等现象。

入睡前过饱过饥都会乱脾胃之气,脾为心之子,子病及母会造成心神不宁而出现失眠。如果特别饿,可以吃点养心阴的食物,如小米红枣粥、冰糖莲子羹、藕粉,或者喝一小杯牛奶。但千万不要饮酒,饮酒会使人兴奋,更不易于睡眠。

入睡困难的人,可以尝试睡前散步,这是一种以动求静的方法。有个成语叫物极必反,运动到了极点就会回到静止,入睡也是这个道理。散步后人会感到疲劳,疲劳了就想休息。但是睡前散步有很多注意事项,请大家一定牢记,否则达不到催眠的效果。

20121015养生堂视频:朱志军讲长寿与睡眠,失眠,长寿的智慧1

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相关内容: 失眠 长寿 睡眠 耿引循

  • gxd199912 评论: 睡的好才能说长寿。

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