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20170313养生堂视频和笔记:张声生,春季养生,肝郁,脾虚,腹式呼吸

发布时间:2017-03-13 19:13:36 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2017年3月13日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是张声生。主题是《走出春季养生的误区》。主要介绍春季该如何调理身体,春季如何调理身体,肝与脾的功能,腹式呼吸的方法等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

张声生:首都医科大学附属北京中医医院 消化科(消化中心)主任。

“黄师塔前江水东,春光懒困倚微风”,阳春三月,“春困”真的正常吗?伴随着天气的转暖,春天来了,万物复苏,我们身体中的阳气也开始生发,但是很多人却因此受到困扰,在节目开始时,就有三位观众提出了自己在春季里遇到的健康问题,以及她们的养生秘诀,可是专家却不认同这几位观众的养生方法,那么春季该如何调理身体,日常生活中又存在哪些养生误区呢?

春季对应的脏腑是肝脏,专家却告诉我们春季除了要调肝,更重要的是补脾,而调肝和补脾在春天尤其是分不开的。在《金匮要略》中:“夫治未病者,见肝之病,知肝传脾,当先实脾,四季脾旺不受邪,即勿补之;中工不晓其传,见肝之病,不解实脾,惟治肝也。”正好印证了这个观点,这段话里面有两层含义,一是中医的治未病——知肝传脾,先当实脾,就是先安未病之脏,脾胃强壮了,肝脏也会强壮;第二层含义是治病先求本,肝好了,脾也会免受肝病的影响。张主任通过临床研究发现,肝和脾互相影响,如果肝功能不好,也会影响脾的健康。那么在今天的“春季养生实验室”中,会有哪些调肝补脾的办法呢?

肝与脾的功能

图:肝与脾的功能

有一种常见的春天应季蔬菜,大家也非常喜欢,这种蔬菜性凉,入脾胃,肺,大肠经,曾经作为皇帝的贡品,具有健脾开胃理气,清热解毒的功效,并且它有特殊的香气,也可以增加食欲。在现代西医的研究当中也表明它的营养价值较高,富含钾、钙、镁元素,维生素B族的含量在蔬菜中也是名列前茅。另外研究还发现,它对预防慢性疾病有所帮助。其中含有抑制多种致病菌的成分,含有帮助抗肿瘤、降血脂和降血糖的成分,以及相当丰富的多酚类抗氧化成分。可是这样好的蔬菜吃的方法不对,或者挑选不当的话容易引起中毒,这种蔬菜是什么?该如何挑选如何吃呢?

肝可以调畅情志,花能够疏肝解郁,最主要的是亲近自然,保持好心情,春光懒困不如出门寻觅十里桃林。如果没有机会经常出去,我们可以在家里放一些溪水鸟叫的音乐,放松心情,并且用腹式呼吸法深呼吸,这样会有很好的疏肝解郁的作用。腹式呼吸的方法1、身体放松,呼吸调匀。2、压缩小腹将气由口中快速吐出,憋住气,千万不可吸气。3、重覆第2步直到感觉腹部已快贴到后腰为止。4、用手按住下腹部,张开口鼻将气吸入直灌肺尖,此时手应被推起。

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  • F16 评论: 小婴儿就是腹式呼吸和胸式呼吸交替进行的。