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20180105X诊所视频和笔记:陈越,小寒养生,保暖御寒,泡脚,三阴交

发布时间:2018-01-10 13:14:14 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:x诊所 核心内容: 小寒养生 x诊所

本页提供2017年1月5日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是陈越。主题是《温暖过三九》。主要介绍如何温暖过冬,小寒养生原则,等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

陈越:上海中医药大学附属同仁医院中医科主任。

我国民间有“冷在三九、热在三伏”的说法,数九寒天、大风、血雾、冰冻等恶劣气候增多。虽说是小寒,但小寒后就进入了三九天,是我国一年中最冷的时段,如果没有及时在此节点防寒保暖就有可能寒邪侵体。

温暖过三九

图:温暖过三九

小寒一过,就进入了冬病高发期,鲜药警惕呼吸道疾病的入侵;比如鼻炎、哮喘、咽喉炎等,有心脑系统疾病的病人也比较难捱,有高血压可能在冬季比夏季更难控制。寒冬季节也是一些疼痛性疾病的高发季节,比如风湿、类风湿及慢性劳损引起的腰椎病、关节炎等。

冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节,是保养积蓄能量的最佳时机,小寒养生谨记闭藏和就温远寒。体质弱的人和老年朋友一定要注意保暖御寒。

小寒作为二十四节气的第二十三个节气,天气变得更加寒冷,人体阳气最弱,御寒保暖成了养生重点,而泡脚正是驱寒保暖的好方法。科学地泡脚还能祛病强身、补肾通经络。

脚上有6条连接五脏六腑的经络,还有60多个穴位跟全身的器官息息相关,穴位按摩更是可以保健效果事半功倍。按揉三阴交可以保养子宫和卵巢,健脾益血、安神助眠;按揉足三里可以补气益血。

泡脚虽好也有禁忌人群,心脑血管疾病、糖尿病足、冻脚或情绪波动较大的人药谨慎泡脚,泡脚的最佳温度是42度左右,水位高于脚踝,时间也不宜太久,15-20分钟最好。

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  • 其实我挺省 评论: 睡前泡泡脚,睡眠质量都高些。

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