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20130721万家灯火视频和笔记:温长路讲睡眠,子午觉,仰卧,失眠

发布时间:2013-07-23 08:27:59 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2013年7月21日江苏卫视万家灯火节目视频在线观看和重点笔记,节目请到的嘉宾是温长路。主题是《谚语中的养生智慧(睡眠篇)》。主要介绍如何保证足够睡眠,人应该睡多少小时,如何保证睡眠质量,科学的睡姿,怎样选择枕头等相关内容,百年养生网万家灯火栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

温长路:中医主任医师、教授、国务院政府特殊津贴专家。

人大概有三分之一的时间都在睡眠。

睡眠

从某种意义上说没有睡眠就没有生命。

睡眠的节律根据人的生物钟而变化。

睡觉的姿势也会影响睡眠质量。

科学的睡姿:右侧位、仰卧(仰卧时不要把手压胸口)。

枕头的软硬度、高低也会影响睡眠质量,6-9厘米高的枕头最科学。

失眠的类型:入睡难型、易醒型、早醒型。

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