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20160612万家灯火视频和笔记:吴石华,睡前八字牵拉功,睡姿

发布时间:2016-06-14 08:26:03 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2016年6月12日江苏卫视万家灯火节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是吴石华。主题是《养护脊椎有妙招》。主要介绍睡觉时养护脊柱的注意点,睡前八字牵拉功,睡觉前的注意事项等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

吴石华:中央保健局特聘专家。

睡觉时养护脊柱的注意点:床的软硬程度要适中且不会变形的,枕头高度是自己一拳的高度。

喜欢仰卧的人膝部最好放一个枕头。侧卧时双腿间最好夹个枕头。

睡前八字牵拉功见下图

睡前八字牵拉功

图:睡前八字牵拉功

睡觉前的注意事项:活动关节后再睡觉、放松心情和大脑。

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