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夏季的养生之道

发布时间:2011-08-01 09:01:00 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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夏日气候燥热,养生应以热者凉之,燥者清之为原则,故清燥解热乃夏季养生的要道。

首先,头脑宜清静。盛夏烈日炎炎,人会感到困倦、烦躁和闷热不安,因此使头脑清静、神气平和是养生的首要所在。据医经《养生篇》中记载,夏日宜“静养勿燥”,节嗜欲、定心气,可居高明,可远眺望,可入山林,可坐台榭空敞之处,以避炎夏。切忌情绪激动,以免伤神害脏腑。

其次,饮食宜清淡。炎夏应少食高脂厚味、辛辣上火之物,饮食清淡可清热祛暑、敛汗补液,还能促进食欲。新鲜蔬菜瓜果,如番茄、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜之类,既能保证营养,又能预防中暑;菊花清茶、酸梅汤和绿豆汁、莲子粥、荷叶粥等,亦可清热解暑,生津开胃。

此外,游乐宜清幽。炎夏不宜远途跋涉,最好就近寻幽。可在清晨到溪流、园林散步,练气功或保健操等,能心旷神怡,精神清爽;傍晚可到江边湖畔散步,也可邀几个好友品茗聊侃,亦惬意舒心。

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