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冬季养生指南

发布时间:2011-09-30 09:12:12 作者:百年养生网 出处:百年养生网

冬季草木凋零,冰冻虫伏,自然界万物闭藏。冬季养生要顺应体内阳气的潜藏,以敛阴护阳为原则。年老体弱的人应该早睡晚起,等到日光比较充足再开始进行体育锻炼。老年人冬季锻炼以室内为主,冬季室内的温度要恒定、适当。老年人血液循环功能较差,如果室温过低,老人的手脚就很容易冻伤,而如果室温过高,室内外温差过大,又很容易感冒,老年人一定要随时注意保暖防病。衣服尽量穿的宽暖,贴身要有一件毛背心,棉鞋要稍稍大一点,在鞋底的毡垫上均匀地撒一层生附子末,然后用棉布缝好,放在鞋里,这样可预防冻疮,使四肢气血流通。

初冬时节常常出现气候由冷转暖的现象,老百姓称做小阳春。冬季已寒而骤然转暖,就像春季已暖而骤然转寒一样,都是不正常的气候。这时,一些传染病就流行。其中对老年人威胁最大的莫过于流行性感冒。为了有效地预防流感,在流感流行期间应尽量避免去影剧院、商场等公共场所,居室内部要经常通风,床头经常摆放几只橘子或一小瓶薄荷油,也可用米醋熏房间,这样可祛除病毒。民间验方姜枣汤:10个大枣,5片生姜,每晚煎茶喝,可以提高御寒能力,减少发病。

冬至是气候转变的分界线,从冬至之后阴气开始消退,阳气逐渐回升,在闭藏中含有活泼的生机。乘此进补,药力易于蕴蓄而发挥效能,是虚弱的病症调养的最好时机。冬季进补,一是食补,二是药补。俗话说:“药补不如食补。”

偏于阳虚的老人,食补以羊肉、鸡肉、狗肉为主。偏于阴血不足的老人,食补以羊肉、鸡肉、狗肉为主。·偏于阴血不足的老人,食补应以鹅肉、鸭肉为主。除此之外,鳖、龟、藕、木耳等也都是阴虚老人冬季进补的有益食品。

冬季药补,必须适合自己的体质和病情,最好能在中医的指导下进行。否则,不但对身体无益,还会造成不良后果。冬季常用的补药有人参和阿胶。冬天服用人参可用其蒸液,每日用2克人参,切成薄片,放在小瓷碗内,加2---3匙清水,隔水蒸,水开后文火续蒸20-30分钟即可。服时可连人参渣一起细嚼咽服,每周连服4-5天,停药2-3天。服用阿胶的方法很多,一般可用阿胶250克,敲碎放入陶瓷瓶中,加黄酒350克,浸泡1一2天,然后放人冰糖,或白砂糖250克,加清水250克,放在锅内隔水蒸炖,常用筷子搅和,待全部溶化后冷却备用,每天1-2次,每次1汤匙,开水送服。

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