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冬季要避寒就暖

作者:百年养生网 所在栏目:冬季养生

冬初寒潮骤降,稍不注意就可能着凉感冒,并引起腰痛、失眠、夜尿等病症,有时甚至会引发肾脏病、高血压病和风湿病。因此,体质虚弱或喜爱户外运动的人对此要充分重视,冬季应该做到避寒就暖,即做到早卧晚起,衣着暖和合身。根据气候变化及时增添衣服,注意居室保暖,外出要戴上帽子和手套,勿使阳气外泄而受损。另外,避寒就暖也需要得法。

1.锻炼取暖:

冬天严寒,不宜闭门终日闲坐,应迎朝阳锻炼,于辰时(上午7一9点)练按摩功以取暖,练易筋经以取热,即用掌摩手背、手指、摩擦双脚、摩擦能生热,也可去寒。

2.饱腹温暖:

冬天,老人、小孩要吃饱(不能过量),不能空腹。俗话说:“饱暖饥寒。”早晨起床,在叩齿咽津后,可饮1杯豆浆或牛奶,锻炼后,休息20分钟,进早餐。

3.活动取暖:

早餐后,休息30分钟或60分钟,可适当做些家务劳动,如整理书籍、抹桌椅、拖地板、清扫卫生间等,或看书、或写作、或绘画、或抚琴;或养鱼、或养鸽、或养猫;或做盆景,或根雕。凡此种种,以不过于疲劳为度,可活动筋骨,促进血液循环,提高抗寒能力。

4.梳头洗足取暖:

早晚,可练梳头功。练此功,有助脑血液循环,可防脑血管硬化症发生,可醒脑益智,亦可取暖。

晚上用热水洗足取暖御寒。上床前,平坐凳上,平定情绪,调平呼吸,排除杂念,用温水(以双脚浸人时感觉温暖舒适无烫灼感为宜)洗泡、摩擦双脚,约巧分钟后擦干水。然后先将左脚抬起,搁在右腿膝部,用左手握脚趾,尽力往外扳,用右手擦足底心前三分之一处凹陷中的涌泉穴,擦得范围大些,擦至热为止,然后改将右脚搁在左膝部,用右手用力扳足趾,左手擦足底心至热。

5.温酒取暖:

以葡萄酒、糯米酒、黑米酒为宜,切忌高度烈性酒,以1小杯为限(多则有害),早晚各饮1杯。少量的低度酒能舒筋活络,改善血液循环。古代养生家在冬季饮酒,不饮冷酒,饮温酒。饮酒前,将酒杯放在热水中温酒,酒温后(约20度)饮用。晚上饮低度酒,要在睡前2一3小时为宜,否则会影响睡眠。

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