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春季运动注意事项

发布时间:2011-04-25 05:12:44 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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春季万象更新,树木茂密、空气新鲜。中医养生专家认为,在阳光明媚的春日宜登高赏花、踏青问柳、游山玩水。年轻人可选择跑步、爬山、放风筝等运动,老年人可选择慢跑、散步、太极拳等。春季经常参加锻炼的人,一般抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。

但需注意的是运动要适量,以运动后感到精神健旺、身体松快为度,运动量过大、汗出过多会损伤阳气,影响人体养阳,而且汗出过多,毛孔开泄,易受风寒而诱发感冒。锻炼的时间最好选择在日出之后,因为日出之后植物能够很好地进行光合作用,空气中的氧气含量就会更多,人们就可以呼吸到更多的新鲜空气。
 
阳春三月是万物始生的季节,人的精神、情志活动也必须应和春天生发之气,要力戒动怒,不要心情抑郁,要做到心胸宽阔,豁达乐观,这才是顺应春季特点的精神调摄养生方法。《黄帝内经》明确指出:“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚。”其养生之意就在于让精神情绪舒畅,意志生发出来,顺应春天“生发”的特性。现代医学研究也发现,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,导致精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病发生。

因此,春天应注意调畅情志,保持乐观开朗的心态,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。

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