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四季与养生

发布时间:2011-05-14 11:40:25 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:四季养生

《黄帝内经素问》指出:“春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生……此春气之应,养生之道也。”就是说春季大地充满欣欣向荣的生气,人在一冬中蛰居室内,拥火熏衣,生机不畅。春天来了,应该晚睡早起,多去户外活动,放宽衣带,放松肢体,呼吸新鲜空气,使心情舒展豁达,增强身体的活力,以适应春日的富有生机的特点。

“夏三月,此为蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,勿厌于日,使志勿怒,使华英成秀,使气得泄,若所受在外。此夏气之应,养长之道也。”就是说夏天要精神愉快,情志平和,不要性躁、激动,引起火旺。夏天虽然炎热,还要注意不要讨厌日光,要晒点太阳,以适应自然界隆盛的阳气,有助于体内阳气向外宣泄。

“秋三月,此为容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平。无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”当着秋天一片萧条景象,人的情绪比较容易伤感、悲愁,这样势必影响人的健康。这时必须注意做到情绪安逸、宁静,使神气收敛,以适应秋天气候的特点。

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“冬三月,此为闭藏,水冰地坼,勿扰平阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私宽,若已所得,去寒就温。无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。”这说的是冬天的情绪应当含蓄一些,不要过分激动和外露,防止阳气外泄。要注意多晒太阳和保暖,以增加和保存自己的阳气,来适应外界隆冬肃杀的气候。

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