中老年人养生与养心神

所在栏目：老年人 核心内容: 养心神

《黄帝内经•本神》开篇就说：“凡刺之法，先必本于神。”是说，针刺的总原则，首先必须以人的“神”作为诊断治疗依据。什么是神呢？“神”在中医里面是一个至高无上的名词。它藏在心脏当中，所以叫“心神”。一个人能一心一意做一件事，心无旁骛，我们说他“心神安定”，否则就叫“心神不定”。中医最强调人所拥有的三宝即：精、气、神。三者中，精是物质基础，气是人体与自然界沟通的一个中介，而神则是前二者的升华。养生最终的目的还是养“神”，只要神养好了，不管身体、生活处于什么状况，我们都能感受到生活的幸福，拥有无可匹敌的生命质量，正所谓“得神者昌，失神者亡”。

养心神，是指在调治身体、健康养生的活动中，以养心为主的方法和原则。《黄帝内经•灵兰秘典》中，将人体比喻为一个国家，各个部门机构比喻为脏腑。五脏之中，心为一国之主，称心为“君主之官，神明出焉”。如果心是明君则五脏安和，以此养生则寿。但是，由于心为五脏六腑之大主，统管一切，日理万机，无有宁时，最易耗伤心神，神伤则昏暗难明，号令不行，出现“十二官危矣，使道闭塞而不通，形乃大伤，以此养生则殃”的局面。因此，所谓养心神，就是要有良好的精神状态，使自己的心理活动与社会相适应，在各种条件下都能养心安神，顺应自然，形神兼备，使血脉充盈，气机调和，心神相合，以期长寿。

现在流行的“癌症性格”的人便是神伤的典型代表，这种人往往先是情志受到了压抑，伤了神，然后才一步步耗气伤神，最后形成病理性改变，一旦诊断出来就是恶性肿瘤晚期。现代医学认为，性格内向更容易减弱人体的免疫力，因为，性格内向，有事都憋在心里，导致肝郁或者暗自伤悲，这种“内怜”的性格很伤神，很容易导致体内气血凝滞而发生器质性病变。。中医认为，“神安则延寿，神去则形散；精神内守，病安从来”。由此观之，养心神、调情志的确关乎着我们的健康养生。

养生别忘了养心神，因为心神是生命的主宰，只有心神在，才有人的一切生命活动现象。中医认为，心神可以调节人的动与静，精神的兴奋与抑制，情绪的喜怒与哀乐，个性的刚与柔，性格的内向与外向，身体的屈与伸等，意即人的精神因素与身体健康密切相关。认为，良好的精神状态可以增进人体健康与长寿，而不良的精神刺激则可使人致病。所谓调养心神，就是在“天人相应”的整体观念指导下，通过对心神的怡养、情志的调摄等方法，增强人的心理健康，达到形神的高度统一，从而有效地增强人的抗病能力和防御能力。如此，则有益于身心健康。

心神是否健旺与气血是否调和关系密切。如果气血充盈、调和心神则安定，气血虚损、失和则心神虚弱。所以，气血充盈的人往往做事有效率，头脑敏捷；反过来，如果我们能够调摄心神，不让心神擅离职守，那么心神对气血的调摄就井然有序，人体的生理功能就不会发生病理改变。

懂得了这些道理，一方面要求人们在日常生活中注意修炼自己的心神，尽量做到不以物喜，不以己悲，保持一颗平常心，提升自己的胸襟和气度，尽可能地让自己站得高看得远，不为小事而引起情绪的波动；另一方面，在针灸养生中可选用合谷、太冲、膻中、神门、内关五穴为主，配合气海、足三里、三阴交等穴进行针灸、按摩、拔罐，以调养心神、畅运气血、平衡阴阳为原则，能有效地帮助你调养体内的精气神，逐步形成“形神兼养，养神为先”的养生理念。