当前位置:首页 > 老年人 >

中老年人怎样才能保持良好心态

发布时间:2014-03-05 13:03:39 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:老年人 核心内容: 良好心态 老年人

怎样才能保持良好的心态呢?要保持良好心态,不是一句话,而是一个课题,是一个人一生中的课题。就像前面提到的“良药”,要细细“咀嚼”,反复“体味”。这药需要时间去体验,需要时间去磨合。良好的心态,不是说说就会有的,它需要人们去开发、去酝酿、去自我教育和自我修炼,才能逐渐达到的境界。

要有良好的心态,必须具备三方面的条件:一是良好心态的基础;二是正确处理好日常生活中的危机和负面情况,转负面为正面,转消极为积极;三是强化良好心态的措施。

1.良好心态的基础

(1)健康的身体。有了健康的身体,才能使人感觉良好。一个人无病无痛,吃喝拉撒毫无障碍,行路快疾如风,干活敏捷利索,这是良好心态的基本保证。任何身体不适与疾病,都会给人们的心理带来抑郁、烦躁,对心情带来负面的影响。

(2)充足的睡眠。睡眠虽然失去了我们生命中几乎1/3的时间,但每天8小时好的睡眠是我们精神饱满、喜气洋洋地过好每一天的基本保证。如睡眠时间不足,睡眠质量不高,就会导致人的精神萎靡,头昏脑胀,吃喝不香,浑身乏力,学习工作注意力不集中,遇事烦躁,好发脾气,很难保持良好心态。

(3)稳定的工作和经济收入。人常说,衣食住行,哪一件都少不了钱。稳定的工作和经济收入,小康水平的生活,是保证人们有一个良好心态的经济基础。当然,所谓的小康水平,各人有各人的标准,这个问题暂且不在这里讨论。如果没有工作,没有收入来源,生活清贫,举债无数,经济包袱沉重,很难有好心情。

(4)宽容待人。待人要和气、要宽容,上海人说这个人“乐开”,就是说这个人大度,“乐开”就是快“乐”,就是“开”心。你大度了,他人就会快乐开心,你当然也会快乐开心。善于待人是做人的准则,和气生财,同样你也会得到回报的。

(5)充满自信心。相信自己的能力能够处理自己面对的人和事。

良好心态

“自信人生三百年,会当击水三千里”。世界上没有克服不了的困难,没有垮不过的坎,只有对生活充满信心,充满希望,你才会觉得这日子过得有滋有味,才会有一个好的心态。

(6)健康饮食。健康饮食也是保持良好心态的基础和保障。你吃得好,吃得健康,身体感觉就好,少生病,不生病;你吃得好,吃得健康,就精神饱满,思维敏捷,体力和脑力两者的协力,使你的每一天过得很轻松、很滋润。

(7)坚持适当的体育运动。要保持良好的心态,每天一定时间的体育运动是必不可少的,运动不仅使你身体健康,而且可以使大脑充满活力,精神振奋,减少由于生活中消极的因素而导致的忧郁沮丧,萎靡不振。

(8)完整的家庭。完整的家庭也是人们有一个好的心态的基本保证。曾有人说过,“家庭是避风的港湾”,这是一个非常形象的比喻。任凭外面狂风巨浪,山呼海啸,回到家,一切风平浪静。当然,这里所说的完整的家庭主要是指已婚家庭。夫妻朝夕相处、心心相印,在这个世界上,再也没有比丈夫和妻子之间更坦白相诚,更恩恩爱爱的了。如是喜悦,二人共享;如是烦恼,双双承担。一个完整的家庭,不仅仅是夫妻之间生理上的结合,更重要的是夫妻感情的融合,这样才算是一个完整的家庭。

夫妻之间的摩擦,就像牙齿和舌头的碰撞,是难免的。对一些问题有了分歧时,应互相开诚布公,可以在家中的厨房里谈,也可以在外面饭店里谈。总之,一切要放到桌面上,不要藏着、掖着,有什么谈什么。

另外,要相互谦让,你心情不好,怒气未消,我就多多忍让,或好言相劝;等你心情好转时,我们再谈。如有时争执出现了火药味,双方都需要降温,任何一方的忍耐,都可以防止“战争”的逐步升级,感情破裂。当然,夫妻之间的感情不和,到了不可弥补的程度,就需要了断,离婚也是解除人生痛苦的一种方法。勉强的婚姻是不幸福的,不幸福的婚姻是不道德的。它不可能给人们以良好的心态,对健康也是有害的。

(9)广泛的社交圈子。广泛的社交圈子也是人们具有良好心态的一个可靠保证。社交圈子有的是有主题的,也有无主题的。所谓有主题的社交圈子,如“知情联谊会”,她是以当年上山下乡的“知识青年”为主题的社交团体,舞蹈团、合唱队、摄影协会等都是以兴趣爱好为主题的朋友之间的交往。所谓无主题的社交,就是因某人某事的偶然相遇或经人介绍认识,以后往来多了就成了好朋友。当然,朋友之间的友谊可是深交,也可是一般往来。但不管是怎样的关系,朋友总是朋友,你有事可以相求,有问题可以相问,他人有求应该必应,有问当然必答。

社交圈子的作用还在于你自身价值的发现,人们互相尊重,互相交流,使人开阔眼界,心情舒畅,在心理上得到满足。

另外,当你有痛苦时,你会有苦有处诉,与朋友交流,发泄自己内心的痛苦;当你有问题时,你可以请教朋友。如你有做医生的朋友,当你感到身体不适,可以得到诊断和治疗的参考意见,对自己的疾病有更多了解;如你房子下水道出现堵塞,可以打电话问问比你懂行的朋友,他们会帮你分析原因,提出疏通的方法,等等。有人说过,“朋友多,会唱歌”,其实也正是如此。经常与朋友打打电话,聊聊天,一年几次的朋友聚会,享受美食,高谈阔论,尽兴时高歌一曲;定期的兴趣团体如摄影协会的聚会,切磋技艺,交流心得,实在犹如生活中的美食,使你心情一直处在良好状态。
核心内容: 良好心态 老年人

上一篇:关于运动的一些误解

下一篇:中老年人如何正确处理生活中的危机和负面情况