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中老年人怎样才能保持良好心态

发布时间:2014-03-05 13:03:39 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:老年人 核心内容: 良好心态 老年人

怎样才能保持良好的心态呢?要保持良好心态,不是一句话,而是一个课题,是一个人一生中的课题。就像前面提到的“良药”,要细细“咀嚼”,反复“体味”。这药需要时间去体验,需要时间去磨合。良好的心态,不是说说就会有的,它需要人们去开发、去酝酿、去自我教育和自我修炼,才能逐渐达到的境界。

要有良好的心态,必须具备三方面的条件:一是良好心态的基础;二是正确处理好日常生活中的危机和负面情况,转负面为正面,转消极为积极;三是强化良好心态的措施。

1.良好心态的基础

(1)健康的身体。有了健康的身体,才能使人感觉良好。一个人无病无痛,吃喝拉撒毫无障碍,行路快疾如风,干活敏捷利索,这是良好心态的基本保证。任何身体不适与疾病,都会给人们的心理带来抑郁、烦躁,对心情带来负面的影响。

(2)充足的睡眠。睡眠虽然失去了我们生命中几乎1/3的时间,但每天8小时好的睡眠是我们精神饱满、喜气洋洋地过好每一天的基本保证。如睡眠时间不足,睡眠质量不高,就会导致人的精神萎靡,头昏脑胀,吃喝不香,浑身乏力,学习工作注意力不集中,遇事烦躁,好发脾气,很难保持良好心态。

(3)稳定的工作和经济收入。人常说,衣食住行,哪一件都少不了钱。稳定的工作和经济收入,小康水平的生活,是保证人们有一个良好心态的经济基础。当然,所谓的小康水平,各人有各人的标准,这个问题暂且不在这里讨论。如果没有工作,没有收入来源,生活清贫,举债无数,经济包袱沉重,很难有好心情。

(4)宽容待人。待人要和气、要宽容,上海人说这个人“乐开”,就是说这个人大度,“乐开”就是快“乐”,就是“开”心。你大度了,他人就会快乐开心,你当然也会快乐开心。善于待人是做人的准则,和气生财,同样你也会得到回报的。

(5)充满自信心。相信自己的能力能够处理自己面对的人和事。

良好心态

“自信人生三百年,会当击水三千里”。世界上没有克服不了的困难,没有垮不过的坎,只有对生活充满信心,充满希望,你才会觉得这日子过得有滋有味,才会有一个好的心态。

(6)健康饮食。健康饮食也是保持良好心态的基础和保障。你吃得好,吃得健康,身体感觉就好,少生病,不生病;你吃得好,吃得健康,就精神饱满,思维敏捷,体力和脑力两者的协力,使你的每一天过得很轻松、很滋润。

(7)坚持适当的体育运动。要保持良好的心态,每天一定时间的体育运动是必不可少的,运动不仅使你身体健康,而且可以使大脑充满活力,精神振奋,减少由于生活中消极的因素而导致的忧郁沮丧,萎靡不振。

(8)完整的家庭。完整的家庭也是人们有一个好的心态的基本保证。曾有人说过,“家庭是避风的港湾”,这是一个非常形象的比喻。任凭外面狂风巨浪,山呼海啸,回到家,一