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20220818家政女皇视频和笔记:王建兵,网球肘,宫保什锦豆腐

发布时间:2022-08-19 10:32:51 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:家政女皇

本页提供2022年8月18日河北卫视家政女皇节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是王建兵。主题是《网球肘》。主要介绍什么是网球肘,哪些穴位可以治疗网球肘,哪些保健动作可以预防网球肘,宫保什锦豆腐的制作方法等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

王建兵:河北医科大学第一医院中医科主任。

网球肘只是一种通俗说法,专业名称为肱骨外上髁炎,因网球运动员好发,所以俗称为网球肘,是比较常见的骨伤类疾患之一。这种病在家庭主妇群中最常见。因为长期抱孩子、买菜提菜、切菜做菜、洗衣拖地板以及其他需要用前臂和手腕活动的家务活过多时,就可以使得肱骨外上髁这个肌腱的集中附着处受到牵拉和刺激,久而久之出现劳损,引起外上髁周围慢性无菌性炎症,肌腱退变,进而引起肘关节外侧疼痛。”此外还常见于木工、钳工、泥瓦工。

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其实肘关节的疼痛不等于就是网球肘,除了网球肘,还有高尔夫球肘和矿工肘!

这三种疾病都是因为惯用某些姿势而导致发病。

网球肘因前臂反复旋前旋后,且屈伸肘关节,用力伸腕,导致伸肌群长期处于紧张状态而发病,其疼痛部位在肱骨外上髁处,即肘前外侧疼痛。

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高尔夫球肘又称学生肘,专业名称肱骨内上髁炎,因为前臂经常旋前及屈腕,导致前臂屈肌腱总腱的附着处即肱骨内上髁--肘后内侧疼痛,屈腕无力。

矿工肘,专业名称尺骨鹰嘴滑囊炎,因肘部反复摩擦或碰撞,导致肘部后方的尺骨鹰嘴滑囊损伤而发病,其疼痛部位在肘后。

三者简单的鉴别方法:

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掰手腕时肘内侧痛-高尔夫球肘

反掰手腕肘前外侧疼痛-网球肘

交叉推手时肘后痛-矿工肘。

哪些穴位可以治疗网球肘:

急性期

由于急性期患部比较疼痛,我们就要选择对侧或者远端的穴位,按摩手法要重一些。

手三里穴(对侧穴位)

位置:

在前臂背面桡侧,阳溪与曲池连线上,曲池穴下二寸处。拇指指间关节宽度为1寸,或中指中节横纹间距离为1寸。

按摩手法:弹拨法

用拇指的指腹前螺纹面为着力点,腕关节略抬高,由轻至重施加压力,以患者感到酸胀为适,然后施以与肌纤维垂直方向的弹拨手法,时间2min,嘱患者屈伸旋转患者肘部,每天2次。

作用:

健脾止泻,通经活络,能够治疗胃痛、便秘及腹泻等,对上肢瘫痪及手臂无力也有很好治疗效果。

合谷穴(远端穴位)

位置:

位于手背,第一、二掌骨间,第二掌骨桡侧的中点处。(一手虎后张开,另一手中指指间关节横纹抵住虎口部,屈指指尖所点处即是本穴)

按摩手法:点按法

一手握患者手背,用拇指的指腹桡侧螺纹面为着力点,拇指微屈曲,由轻至重施加压力,以患者感到酸胀为适。或中指及无名指托患者手尺侧相当后溪腕骨穴处,以拇指指腹前螺纹面为着力点,拇指微屈曲,由轻至重施加压力,以患者感到酸胀为适。时间5min,嘱患者屈伸旋转患者肘部,每天2次。

作用:

镇静止痛、通经活络、清热解毒等作用,广泛用于头面部疾患,面瘫、牙疼、咽痛等“头面合谷收”。

缓解期

由于缓解期患部疼痛已经有所缓解,我们可以选择局部穴位,按摩手法可以轻柔一些。

曲池穴(局部穴位)

位置:

屈肘45°,肘横纹头处为曲池穴

按摩手法:按揉法

患肘微屈,医者左手握住患者手腕固定手部,右手用拇指的指腹前螺纹面为着力点,腕关节略抬高,由轻至重施加压力,以患者感到酸胀为适,拇指指腹做顺时针环形运动,带动皮下组织,时间5min

作用:

清热解毒,活血通络,常用于治疗胃肠疾患:胃痛、腹泻、便秘;治疗热病:发热、咽痛;皮肤疾患:湿疹、皮炎、荨麻疹。

肘髎穴(局部穴位)

位置:

位于肘关节部,屈肘,曲池穴上1寸,自曲池穴上推至肱骨外上髁外缘凹陷中

按摩手法:拿法

患者坐位,医生面向患者,一手握住患者腕部,一手拇指置于穴位上,其他四指置于对侧,五指相对用力拿起患者皮肤肌肉,时间5min

作用:

舒筋利节,主要治疗肘臂痛,肩周炎,上肢瘫痪,网球肘

备注:除了上述手法外还可以对肘部做掌根揉法,搓法,抖法。

哪些保健动作可以预防网球肘

伸腕练习:

选择1~2kg的哑铃或者小罐头即可。坐在带扶手的椅子上或者坐在桌旁,将前臂放在扶手或桌上,同时手掌掌心朝下,握住哑铃。手腕慢慢弯曲向下后,再抬起恢复至起始位置,即为完成1次。10次/组,共3组,3组/天。

上肢回环法:

健侧手叉腰,患侧手握拳,整个上肢在外侧做顺、逆时针方向抡臂划圈的回环动作,由小到大,由慢而快,反复多次。

前臂旋转法:

坐在椅子上,两脚分开与肩同宽,手臂放于大腿上与地面平行。手握哑铃内外旋转,先向内旋转至拇指朝下,后向外旋转至拇指朝上,整个动作完成为一次。10次/组,共3组,3组/天。

宫保什锦豆腐

宫保什锦豆腐

图:宫保什锦豆腐

主料:老豆腐300。

辅料:虾仁10个,腰果一小包1-2两100克左右,毛豆仁200克,胡萝卜2根,大

调料:淀粉,花椒粒,辣椒丝,辣椒面,番茄酱,陈醋,白糖,盐,味精,香油,山楂树

制作方法:

豆腐切丁,拍粉,下五成热油锅炸至金黄色,捞出备用。

虾仁用刀片开,胡萝卜切丁,毛豆仁过水,全部的辅料用油烧一遍。

炒锅下油,放入花椒粒,少许辣椒丝,少许炝出香味后,辣椒面少许,放一点番茄酱,下入山楂树下,陈醋,白糖,盐,少许味精,勾芡汁儿,色泽红润,下入豆腐和辅料,反复煸炒,最后淋入香油,出锅装盘即可。

小妙招:

豆腐油炸以前,用盐水煮一下,质感更紧实,口味更好。

豆腐五成热油下锅,不会煳锅。

宫保豆腐的酱汁,糖和醋比例为2:1

http://www.iqiyi.com/v_2avydc6rayw.html

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