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20160427家政女皇视频和笔记:王复印,骨盆倾斜,脊柱侧弯,韮香茄泥

发布时间:2016-05-09 15:39:16 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2016年4月27日河北卫视家政女皇节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是王复印。主题是《骨盆不正生百病人人皆可能》。主要介绍矫正骨盆的动作,骨盆健康自测,韮香茄泥的制作方法等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

内分泌失调、脊柱侧弯、妇科疾病,这些看上去毫无联系的疾病,竟然全因一个部位的骨骼问题而起,而这个部位就是经常被我们忽略的 骨盆。据统计,90%的女性的骨盆都有不同程度的变形!而骨盆的变形会引发诸多疾病!

骨盆倾斜的危害

图:骨盆倾斜的危害

骨盆是人体脊柱的根基,当骨盆倾斜就会引起脊柱侧弯,从而造成颈椎病或是腰间盘突出,常常引起腰腿疼痛;有时还会引起肩颈问题,造成高低肩这样的问题。

骨盆是保护着女性卵巢,子宫,膀胱等等重要器官的部位,一旦错位倾斜后,很容易出现妇科疾病,比如盆腔炎等,甚至影响胎儿的成长发育和代谢问题,进而导致胎儿先天性发育不全甚至畸形。如果没有骨盆问题, 女性患妇科疾病问题的机率几乎为“零”!

像腹部肥胖和便秘,也与骨盆倾斜有很大关系。

骨盆健康自测:当人体站立时,可发现高低肩。用手摸摸自己的腰部下面两侧,是否一侧胖一侧瘦。仰面向上躺在床上,看看左右脚踝倾斜的角度是否不一致。鞋跟是否经常磨一边。

生活中长期的不正确坐姿,比如说翘二郎腿,还有像摔跤或是车祸这样的外力因素,都有可能引起骨盆倾斜。女性怀孕分娩的过程,也很可能使骨盆慢慢变形和移位尤其是刚刚生完孩子的妈妈,骨盆特别容易变形,一定要注意喂奶和睡觉姿势,避免骨盆倾斜。

矫正骨盆的动作:双腿并拢屈膝,仰卧在床上,头部、后腰充分与床面接触,两手扶住床面。往上缓缓抬起臀部,让盆骨向上抬,保持几秒钟放下,反复十几次即可。

矫正骨盆的动作

图:矫正骨盆的动作

矫正骨盆的动作

图:矫正骨盆的动作

双膝双手着地,跪趴在床上,双肩上耸,拱背缩腹,使背部脊柱上拱,再后双肩放松,腰背下沉使脊柱凹下,头往前伸,做猫伸懒腰状。每天早晚各做两组,一组10次左右,对于缓解腰背疼痛,矫正骨盆不正有很好的效果。

大厨家常菜:韮香茄泥。

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