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免疫力差,容易感冒生病?和颐堂推荐这3款药膳

发布时间:2022-01-12 13:53:23 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:健康新闻

    一受凉就感冒,一吹风就咳嗽;一吃生冷的食物就肠胃不舒服;明明睡眠充足,却感觉精神不振;小伤口愈合很慢......这是为什么?因为身体的免疫力已经不够了。
    免疫力是什么呢?简单来说,免疫力是身体的“健康护盾”,像人体的自卫军,帮助我们抵抗来自外界细菌和病毒的入侵,保护着我们的身体健康。
    但是我们的免疫系统再强大,也是有限度的。生活中的一些不良习惯会破坏我们的免疫系统,导致免疫力下降。
    01
    这4个不良习惯悄悄偷走我们的免疫力
    1、经常熬夜
    经常熬夜会使身体的新陈代谢降低,有毒物质不能及时排出,会出现感染、发热等免疫力低下的症状。
    芝加哥大学研究发现,与每晚睡7.5—8.5小时的人相比,每晚只睡4个小时的人,体内抵御流感的抗体减少50%。建议成人宜保证7-9小时睡眠,老年人更应保证充足的睡眠。
    2、富含蛋白质的食物吃太少
    免疫系统依靠免疫球蛋白来灭杀外来的细菌和病毒,而免疫球蛋白的合成需要蛋白质的参与。如果一个人缺乏蛋白质,那么就缺乏合成免疫球蛋白的原料,一个人的免疫力就会降低。
    所以在日常的饮食中,多吃一些富含优质蛋白质的食物,比如鸡蛋、鸡肉、牛奶等。
    3、不及时治疗炎症
    以身体为战场,与外来的细菌和病毒相抗争,正常的细胞不断被攻击,导致炎症的出现。
    如果不及时治疗炎症,不仅免疫系统会受累,可能还会增加细胞癌变的风险。因此当身体出现炎症时,不要拖延,及时去医院治疗。
    4、滥用药物
    现在很多人一感冒就吃药,虽然这样能够减轻不适症状,但是也增加了细菌和病毒的耐药性,到最后患者可能面临“无药可医”的局面。所以说还是不要滥用药物为好,如有需要,建议在医生的指导下服用。
    此外,抽烟喝酒、久坐不动、情绪压抑等不良习惯也会使免疫力减低,平时要多加注意。
    增强免疫力,多用3味药
    免疫力,在中医看来即为“正气”。《黄帝内经》中记载“正气存内,邪不可干”,说的是人体内正气充沛,就不容易被外邪入侵,导致生病;而一旦正气虚弱,正不胜邪,就可能引发各种疾病。所以,要想少生病,关键在于扶固正气。和颐堂推荐下面几味中草药,帮助补气、增强免疫。
    1、黄芪
    黄芪味甘,性微温,有补气升阳、养津生血、固表止汗的功效,可用于脾胃气虚、气血不足、小便不利等症。
    黄芪中含有黄芪多糖,这一物质能够促进人体免疫功能,增强巨细胞、杀伤性T细胞的活性。
    养生推荐:黄芪枸杞茶
    材料:黄芪、枸杞子、冰糖
    做法:将黄芪、枸杞洗净,待水烧开后放入锅中,转至中火,熬煮40分钟,加糖调味,代茶饮。
    功效:补气固表、养肝益肾。
    2、麦冬
    麦冬性微寒,能够养阴润肺、益胃生津、清心除烦。
    另外,麦冬富含多糖、高异黄酮等物质,可起到抗炎作用,一定程度上有助于缓解心悸、失眠等症。
    养生推荐:麦参猪肉汤
    材料:麦冬15克、西洋参20克、猪腱200克、姜3片
    做法:将所有材料洗净,放锅中,加水2500毫升,煲2小时左右,出锅前调味即可。
    功效:清补益气、润肺生津,适宜气阴两虚者食用。
    3、党参
    党参性味平和,可补中益气、健脾益肺。
    并且,党参含有党参苷、党参多糖、甾体类等成分,能够活化补体,激活淋巴细胞、吞噬细胞等免疫细胞,提高免疫力。
    养生推荐:党参黄芪炖鸡汤
    材料:鸡1只、党参20克、黄芪20克、姜3~4片
    做法:鸡焯掉血水,切小块,和其他材料一起放瓦煲中,加适量水,武火煮沸后,转文火煲2小时,加盐调味。
    功效:补益肺气,适合中气不足者服用。
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