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瘦身吃蛋白粉有什么作用?蛋白粉的这些作用不要忽视!

发布时间:2020-06-02 18:18:54 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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天气逐渐变热,相信很多女生都开始准备瘦身,以最美的身材来迎接炎炎夏日。众所周知,瘦身不仅需要大量的运动,还需要注意饮食搭配。所以,有一部分人会选择吃蛋白粉配合运动来达到瘦身效果,那么瘦身吃蛋白粉有什么作用?下面就来看看吧!

看吧

1.预防蛋白质缺乏

蛋白质是人体必需的营养物质,人体内每天大约会置换3%的蛋白质来满足身体需求,根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013版推荐,成年男、女每天蛋白质的推荐摄入量为65g/d和55g/d,日常需要注意补充。一般来说,肉蛋等食物中富含优质蛋白质,同时也含有大量的脂肪。很多瘦身人士比较注重热量的摄入,会拒绝进食这类脂肪含量高的食物,再加上日常大量运动也会增加蛋白质的消耗,就非常容易出现缺乏蛋白质的情况。

而蛋白粉中的脂肪含量远远低于肉和蛋,是低脂肪、低胆固醇的优质蛋白质。在瘦身期间食用蛋白粉,既可以帮助补充身体所需的蛋白质营养,预防蛋白质缺乏;又可以避免过多的脂肪摄入,有助于瘦身。

2.提高基础代谢

蛋白质是肌肉的重要组成成分,在瘦身期间食用蛋白粉补充蛋白质,为肌肉提供营养,促进肌肉修复和增长。人体内肌肉含量越高,身体基础代谢水平就越高,消耗的能量就越大,更利于瘦身。

瘦身

3.增加饱腹感

由于蛋白质分子较大,在体内代谢时间较长,能够提高小肠内葡萄糖的产量,使大脑意识到“已经饱了”的信号。在瘦身期间食用蛋白粉补充蛋白质,可以增加饱腹感,从而可以帮助控制食量。

现在知道瘦身吃蛋白粉有什么作用了吧,但市场上的蛋白粉种类多,哪一款适合瘦身人群食用呢?这里推荐汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉中蛋白质含量高达80%,消化吸收率达到90%以上,脂肪含量仅含有3.32%,脂肪含量低,消化吸收效果好。而且汤臣倍健蛋白粉精选优质原材料,选用新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白,科学配比动植物双蛋白,发挥双蛋白的叠加优势,促进氨基酸的高效利用,营养价值更完美。每次食用仅需一勺,放入一杯温水中搅拌均匀即可食用。每天坚持喝一杯,不但能补充减重瘦身时身体对蛋白质的需求,坚持吃还有助于增强免疫力。

疫力

总的来说,瘦身需要有科学的方法,在坚持运动的同时,也需要注意营养补充。瘦身期间除了补充蛋白质之外,也需要加强其他营养的补充,比如像维生素、矿物质等,保持营养均衡,才更利于健康的瘦身哦!

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