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20121115健康来了视频和笔记:禅一讲武八段锦,背后齐踮百病消

发布时间:2012-11-16 08:53:42 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:健康有道 健康有道2012

本页提供2012年11月15日广东卫视健康来了节目视频全集和要点笔记,本期主题是武八段锦的健身妙用(4)。嘉宾是禅一,主要介绍武八段锦的背后齐踮百病消,拍打功,收式等内容。

有氧运动的正常锻炼方法应该是每周3次以上,而不是每周1次剧烈锻炼。

背后齐踮百病消的做法:缓慢踮起脚跟,保持一段时间,然后缓慢落下。

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垫脚的方式:第一种,两脚并拢,脚尖朝前,脚后跟踮起来;第二种,脚后跟分开,呈内八字,然后垫脚跟;

背后齐踮百病消的动作要领:动作要慢,宜慢不宜快,踮起来感觉脚上的肌肉、热带拉开较好;上下牙齿轻轻相靠;

背后齐踮百病消的功效:锻炼小腿肚子,改善腿部血液循环,对锻炼、保护心脏很有好处。

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另外,落地震动的动作可以刺激督脉,调整人体的阴阳平衡,有保健、康复的作用。

正确拍打驱顽疾是少林武八段锦的收式,可以驱除疾病,保证练功收效快。

拍打功

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排打功(拍打功)包括很多部分,各有不同的功效:

拍打头部,可以有效治疗老年痴呆,预防脑溢血;

搓脸,也就是常说的干浴面,能抗皱,祛斑,抗衰老;

拍打双肩,对五十肩有较好效果;

拍打胸部,对心脏、肺均有锻炼效果;

拍打腹部,促进消化,胃肠蠕动;

揉腰,强肾固精,对椎间盘突出等腰部疾病有帮助;

旋膝,对膝关节炎,风湿有帮助;

鹰爪,锻炼四稍;

云手,促进左右脑灵活性,平衡大脑阴阳,避免老年痴呆。

禅一,著有《少林禅医说养生》等书籍。

20121115健康来了视频和笔记:禅一讲武八段锦 背后齐踮百病消

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