20120919贵州卫视养生视频和笔记:赵之心讲女性衰老周期,痛经,腰

作者:百年养生网 所在栏目:贵州卫视养生节目

本页提供2012年9月19日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记,本期主题是女性衰老周期,运动防衰老。嘉宾是路洁,主持人是羽彤,本期节目主要介绍了几个女性的生理阶段,在这些不同时期应该注意的事项,以及女性例假期如何调整防止痛经,和运动缓解腰痛,更年期等相关内容。

赵之心,国家级社会体育指导员,中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事,北京市科学健身专家讲师团秘书长,北京市亚健康学会理事,全国知名健康专家运动学专家,健康大步走的创始人。

女人什么时候开始变老?

有人认为是三十五岁以后开始衰老。赵之心老师讲,头发开始分叉的时开始候,人就已经开始老了。

女人每七岁为一个周期。

女子一七,肾气盛。

在这个时候,女孩子要注意体态发育,做的时候不能含胸驼背。

站的时候要收下颌,头向上顶。有种被人拔着的感觉。每天把两个手什起来面对着墙摸一个高度,每天30秒,突破了就再换一个新的高度,这样有利于长个子。

女子二七,天葵至。

这说明女孩子进入了生育期,有很多女孩苦恼痛经,月经不调等问题。提前五天每天做半个小时的慢跑可以活血,缓解痛经。经期要控制牛肉、虾、鱼、贝类等优质蛋白的摄入,多吃蔬菜、水果、粮食。

女子六七,面皆焦,发始白。

这个时候要做一些肌肉锻炼,比如手指张开,然后握拳,用力握紧。

赵之心老师教给大家一个大树操。

双脚并上,脚尖朝前,双手张开,慢慢蹲下,双手触地,将两手慢慢放在提前,手心相对,合掌,慢慢站起,手掌合十向上,伸到最高,然后双手分开,五指张开,足跟抬起,最后放下来。

这个操最好是晚上临睡觉前做3-5次,可以有效缓解疲劳,锻炼全身肌肉。

女子七七,天葵竭。

女性更年期若是过早停经,后患无穷。过早停经一般是因为子宫病变,或者是因为情感打击。

过早停经之后的头一两年,女性会全身骨骼疼痛,容易严重骨质疏松。

在这个时候,中老年女性要多参加集体活动,保持好心情,多运动,就可以再次焕发青春。

赵老师教给我们一个不倒翁的动作,可以很好的锻炼腰部。伸开手臂,双脚打开,然后转换身体重心,交叉左右倒,像是不倒翁一样,重复一百次。

若要达到治疗腰疼的效果,在抬起一只脚时,要向后伸一下。

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