20120815贵州卫视养生视频和笔记:戴光强讲健康饮酒,喝酒误区

作者:百年养生网 所在栏目:贵州卫视养生节目

本页提供2012年8月15日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记,本期主题是喝酒误区。嘉宾是戴光强,主持人是羽彤,本期节目主要介绍了酒量的大小取决于什么,过量喝酒的危害,如何解酒,以及喝酒前后的注意事项等相关内容。

戴光强,著名医学保健专家,健康教育专家,卫生事业管理专家,中国疾病预防控制中心首届专家咨询委员会专家,中国健康教育协会常务理事。

当今社会,喝酒几乎就同吃饭一样,成了不可或缺的活动。

民间说法一:酒量是锻炼出来的,女人天生半斤酒。实际上这种说法是错误的。

酒在体内的分解过程:酒精在肝脏中通过酶的作用,分解为乙醛,经过另外一种酶的作用,再分解成水和二氧化碳。如果体内分解酒精的酶不多,酒精进入到血液里,人就醉了。可以说,酒量的大小取决于体内分解酒精的酶的含量,而酶的多少取决于父母,是天生的,跟锻炼没有关系。

情绪好的时候,酒量相对变大。情绪不好的时候,酒量相对变小。喝闷酒是很危险的事情。

晚上酒量相对较大,可以多喝点酒,上午和中午酒量较小,应该不喝或少喝。另外,跟年纪也有关系,年轻人酒量较大,而中老年人酒量较少。

普遍而言,女性的酒量不如男性,因为男性体内解酒的酶比女性多,酒后女性体内酒精浓度普遍比男性高。经常喝酒的女性,乳腺癌发病风险高,需要提高警惕。

民间说法二:混合喝酒容易醉。喝混酒不利于身体健康,肝癌发病风险高5倍,特别是用白酒和啤酒混合时,啤酒中的二氧化碳和大量水分会加速酒精在全身的渗透作用,对肝脏的伤害更大。

葡萄皮和葡萄肉一起酿的酒叫红葡萄酒,葡萄肉酿的酒叫白葡萄酒。红葡萄酒比白葡萄酒有营养,里面含有强抗氧化剂——白藜芦醇,它是葡萄属植物在紫外线照射下产生的一种植物抗毒素,具有防癌抗癌的作用,可以预防心脏病,脑卒中,还可以消除炎症,延缓衰老。

干红葡萄酒是脱去糖份的红葡萄酒,最好不要兑雪碧喝。

不要喝混合酒

民间说法三:喝酒脸红的人心肠好。但是,实践证明,喝酒脸红的人更容易患食道癌。

喝酒脸红的人在喝酒前或喝酒过程中喝一些玉米汁,里面含有缩氨酸,可以降低酒精对人体的伤害。

喝酒有害健康,却又不可避免,那么如何将酒精对人体的伤害降到最低呢?

喝酒前半小时,适量的运动,到稍稍出汗即可,再等量补充B1,B2,B6维生素,有条件的还可以适当补充一点硒。

专家提醒,千万不要空腹喝酒。更不能空腹喝猛酒,不要喝混酒。

喝酒有四个阶段,1.欣快期。2.兴奋躁动期。3.抑制期,特点是醉如泥。4.终结期,引起猝死。当喝到手舞足蹈的兴奋躁动期时,就不要再喝酒了,以免喝酒过量发生危险的事情。

喝醉之后要如何解酒呢?民间解酒方法有喝醋,喝酸汤,喝浓茶。

专家给的建议是千万不要喝浓茶,可以适当喝一些水和淡茶,喝酒还是需要节制,不要喝醉。

喝酒之后还要注意很多问题。酒后不要吃安眠药和镇静剂,也不能在吃头孢类抗菌素期间喝酒,严重时会导致死亡。

在吃高血压药物和降糖药期间,不要空腹喝酒,否则会引起低血压低血糖,甚至会引起休克。服用阿司匹林期间,也应尽量避免喝酒。酒足饭饱之后,千万不能泡澡。

酒是一把双刃剑,饮酒不当对身体有害,适量喝酒可以延年益寿,使身体更健康,精力更充沛,达到活血效果,使脑梗塞脑出血的发病率降低。

那么,日常饮酒养生,该怎样掌握饮酒的量呢?

专家建议,每天饮酒的酒精含量不要超过25-30克,女性最好是不超过15-20克。饮用酒精克数=饮用酒的毫升数*含酒精度*0.8。例如,500毫升,酒精度为51%的酒,其酒精克数为500*51%*0.8=204克。

世界卫生组织建议,男性每周喝酒不超过5天,每天喝啤酒不超过1瓶或者每天喝白酒不超过1两。女性每周喝酒不超过5天,每天喝啤酒不超过1瓶。

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