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20170628医生开讲视频和笔记:赵勇,如何预防颈椎病,落枕,落枕穴

发布时间:2017-06-29 07:42:04 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:最强大夫 核心内容: 颈椎病 最强大夫

本页提供2017年6月28日贵州卫视医生开讲节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是赵勇。主题是《颈椎病防治手册》。主要介绍颈椎病发出的信号,颈椎病的诱因,预防颈椎病的姿势,保护颈椎的运动等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

颈椎病发出的信号:落枕 、颈部不适、偏头疼 、耳鸣、嗜睡、视物模糊、头晕、头皮发麻、呕吐、手脚麻木、手掌冰凉。

如果出现频繁落枕的情况,会致使颈椎椎体边缘及椎间关节开始增生,导致形成骨刺。频繁落枕不可忽视,应该充分考虑颈椎病的可能。

颈椎骨质增生、椎间盘退化或局部关节韧带病变,会使颈椎局部的血管、神经组织受到压迫而引起手发麻,手麻并伴有肢体一过性乏力的症状,尤其是指尖麻痹明显,就可能是颈椎病。

如果头晕的感觉是天旋地转,完全没法站起来,看东西也是昏花的,高度怀疑是颈椎病。

颈椎病的诱因:学生歪头写字、看书;白领长期保持一种姿势使用电脑、ipad等电子产品;歪七扭八的看电视坐姿;“高枕无忧”的睡姿;错误的运动方式(转头并摇头晃脑,会压迫颈部神经)。

预防颈椎病的姿势:站着看电视。坐时尽量端正,买的椅子或者沙发靠背最好偏高,能靠住颈椎,给颈部支撑。

颈椎病一般分为神经根型、椎动脉型、脊髓型、交感神经型、颈型及复合型这六种类型。

颈椎病的分型

图:颈椎病的分型

围巾不仅能让身子暖和,更是给颈椎保暖,颈椎是很容易因为受冻受凉而出问题的部位,颈部受凉后就会导致周围肌肉收缩,血液流通不畅,长此以往就使得颈椎出毛病,更容易造成颈椎病。

睡觉不一定是“高枕无忧”,而是更需要一个适合自己的高度,而且睡觉时枕“头”,不如枕“颈椎”,给颈椎一个支撑。如果有条件,可以选用乳胶的枕头;如果条件受限,可选用荞麦枕、黄豆枕进行代替,以垫高颈椎的部分。

“落枕穴”位于手背上,在中指和食指相对应的掌骨之间,用食指朝手腕方向触摸,从骨与骨变狭窄的尽头起,向拇指侧一指宽处即是。可以用力双手交替按压落枕穴,并同时轻轻转动头部放松颈椎。此法可有效缓解落枕。

保护颈椎的运动:双肩缓慢向上提升至最大限度再缓慢放下,也可放慢动作使肩部做前后绕圈运动。让颈部缓慢的先向左再向右旋转至最大限度即可,但是有头晕表现的人不宜做这个动作。一手尽量向头顶举高,另一手向下拉伸,双手反方向用力,左右手相互交替完成动作。一手高举过头顶,眼睛盯住手心,身体向相反方向缓慢转身,之后换手反向旋转。每个动作重复5次。动作的要旨是舒展、轻松、缓慢,以不感到难受为宜。此方法可用于日常颈椎保养。

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