中医养生在日常

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中医所说的养生，就是根据生命规律，养护身心，保持或增进健康，减少疾病以延年益寿，相当于现代医学所说的保健。养生之道并非人们想像的那么玄之又玄，也不能刻意为之。实际上，我们日常生活的诸多细节，吃、喝、拉、撒、睡、行、动、坐、卧、走……都涉及养生保健的原则和方法。养生方法越生活化，越简便易行越好。容易落实到每个人日常生活中的方法，才能坚持长久，也只有长久应用，才能达到养生的效果。此外，还有一个重要原则就是———凡事都有限度，要适量适度才好。乐观豁达、与人为善、处事心平气和是养生的关键。“长生不老”是古代皇帝乃至现代人梦寐以求的，但实践证明，人不能“长生”，但可以通过改变不良生活方式、饮食习惯等，在一定程度上做到“不老”。要长寿，关键在日常养生，也就是说要有良好的生活习惯。

调摄七情心理平衡

中医所谓的七情是指“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七个方面。人在平常生活中如不能做到恬淡虚无、静养心神，而是狂喜极乐、气愤不平、怒气勃发、忧心忡忡、愁眉苦脸、思虑过度、意志消沉、精神紧张、知而恐惧、不知而惊吓，就会导致心气紊乱、肝肾不调、肺失治节、心肾不交、脾胃运化功能失调而百病丛生。中医学在数千年前就认为，心理不平衡是导致疾病发生的重要内在因素，并且针对七情发生的原因，提出调摄七情以达到心理平衡，能预防疾病发生，增进身体健康。

谨防七情过度

谨防七情过度可预防百病的发生。早在《素问·生气通天论》就有“清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害”的论述。它告诫人们，做人要淡泊名利、光明磊落、从容温和、排除杂念、驱逐烦恼、专心致志、精神静谧，这样病邪就不易侵入肌体，疾病就不会发生。

清初医学家尤乘谈勿药可养生，他在《勿药须知》中提出“疗身不若疗心”之说：“所以人之七情内起，正性颠倒，以致大病缠身，诚非医药所能治疗……故凡思虑伤心，忧悲伤肺，愤怒伤肝，饮食伤脾，淫欲伤肾，药之所治，只有一半，其半则全不系药力，惟要在心药也。”什么是“心药”呢？尤氏引林见堂诗曰：“自家心病自家知，起念还当把念医，只是心生心作病，心安哪有病来时。”他认为“灭念”、“心安”就是“心药”；调摄七情、心理平衡就是心药。总之，调摄七情、心理平衡是养生之要素，应当认真掌握。在日常生活中，防止过度的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情所致的伤害，把精、气、神的消耗降到最低限度，才能有效防止疾病的发生，达到健康长寿。

1.喜要适度

中医认为喜为心志，在正常情况下，喜能缓和紧张情绪，使气血调和、营卫通利、心气舒畅。俗语说：“人逢喜事精神爽。”然而喜也有其限度，若超过极限，或对突如其来之喜事情感节制不好，则对健康不利。因为暴喜过度，则气血涣散，不能上奉心神，神不守舍，可出现失神狂乱等症候。生活中，此类事例不胜枚举。我们提倡适度喜悦，平时仍要常存欢喜心、安乐心，保持乐观的情绪，要学会苦中作乐，在逆境中觅快意。每遇不如意的事情，即与更甚者比之，比上不足比下有余，心即坦然大乐。保持良好的心态，也是适度喜悦的一个重要方面。若能掌握，可谓善养心者。

2.养性戒怒

中医认为，怒为肝志，有发泄之意，若大怒不止，肝气上逆，血随气而上溢，则面红耳赤，青筋暴涨。气逆于上，可发生吐血、呕血，甚至昏厥猝倒。秦始皇苛政暴虐，“焚书坑儒”，残酷地剥削镇压人民，民不聊生。他终日发怒，心理紊乱，身患重疾，虽追求神仙灵丹，却不能健康长寿。而姜太公（姜子牙）善于修身养性，结果年逾百岁。他钓鱼时，鱼钩是直的，而且离水面足有三尺也没有鱼饵，嘴里不时地念叨：“愿者上钩，愿者上钩。”几千年来，“姜太公钓鱼”的故事广为流传，它告诉人们养性戒怒可以健康长寿。

3.乐解悲忧

中医认为，悲忧为肺志，悲哀太甚，则肺气抑郁，甚至耗气伤阴，致形瘁气乏。临床中，我们经常看到一些慢性病病人或肿瘤病人，本来他们的病情可以得到控制，存活时间还可以延长，但由于目睹了亲人的逝世，或蒙受重大损失而过度悲伤，病情突然恶化而导致死亡。因此，要提醒人们，在日常生活中，一旦发生或遇到不幸的事情，一定要节哀，以身体健康为重。

乐观的精神可使中枢神经系统兴奋，增强消化、吸收、分泌、排泄功能，促进新陈代谢，提高人体免疫力。科学家经过长期的观察发现：心情舒畅的人要比心情忧郁的人患病少，没有精神负担的患者要比精神压力重的患者痊愈得快，胜利者的伤口总比失败者的伤口愈合得快。据调查，80岁以上的长寿老人中，96%是乐观的、富有人生乐趣的。乐观对健康长寿十分有益。为了健康长寿，我们应该主动追求快快乐乐、无忧无虑的生活方式，远离忧郁悲伤，常怀童心，常怀乐意，使心理处于年轻的状态而不衰老。

4.开朗解思

思，是指思虑过度，忧思重重，胡思乱想，患得患失。中医学认为，思则气结，就是脾气郁结，从而出现讷呆、脘腹胀满、便秘等脾失运化的症状。梁启超给冰心写过：“世事沧桑心事定，胸中海岳梦中飞。”意思是：世界上虽沧桑变化，我心事笃定，无论你怎么变化，我心里有数。心里各种烦恼的事啊，做个梦，睡一觉也就过去了。法国人卢梭说过：“节制和忘却是人类两个真正的医生。”当然我们不提倡凡事皆忍耐、节制与忘却。然而，若忍耐、节制、忘却有益于身心健康，有利于工作学习，又何乐而不为呢？消除忧虑和烦恼，对于养生延年是十分有益的，特别是老年人更应开朗解思，欢欢乐乐，安度晚年。

5.防惊避恐

惊恐之病，在日常生活中比较少见，然而一旦发生惊恐，其危害是十分严重的。中医学认为：恐则气下，临床常见二便失禁、遗精，甚至昏厥；惊则气乱，是指突然受惊，损伤心气，可出现心悸、惊恐不安，甚至惊厥。在日常生活中，遇到突如其来的噩耗时，你可要想一想，老年人平时耐受突发性事件的能力强吗？有心脏病、高血压吗？要想一些方法让老人家有一定的思想准备，避免祸不单行。防惊避恐，也是养生保健和预防疾病的一个值得重视的问题。世界卫生组织认为：健康长寿社会因素占10%，医疗条件占8%，气候因素占7%，而60%则取决于个人的心理状态及生活方式。因此可以说，调摄七情、心理平衡，对防病治病、延年益寿具有十分重要的作用。