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中医养生在日常

发布时间:2011-09-28 11:24:08 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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中医所说的养生,就是根据生命规律,养护身心,保持或增进健康,减少疾病以延年益寿,相当于现代医学所说的保健。养生之道并非人们想像的那么玄之又玄,也不能刻意为之。实际上,我们日常生活的诸多细节,吃、喝、拉、撒、睡、行、动、坐、卧、走……都涉及养生保健的原则和方法。养生方法越生活化,越简便易行越好。容易落实到每个人日常生活中的方法,才能坚持长久,也只有长久应用,才能达到养生的效果。此外,还有一个重要原则就是———凡事都有限度,要适量适度才好。乐观豁达、与人为善、处事心平气和是养生的关键。“长生不老”是古代皇帝乃至现代人梦寐以求的,但实践证明,人不能“长生”,但可以通过改变不良生活方式、饮食习惯等,在一定程度上做到“不老”。要长寿,关键在日常养生,也就是说要有良好的生活习惯。

调摄七情心理平衡

中医所谓的七情是指“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七个方面。人在平常生活中如不能做到恬淡虚无、静养心神,而是狂喜极乐、气愤不平、怒气勃发、忧心忡忡、愁眉苦脸、思虑过度、意志消沉、精神紧张、知而恐惧、不知而惊吓,就会导致心气紊乱、肝肾不调、肺失治节、心肾不交、脾胃运化功能失调而百病丛生。中医学在数千年前就认为,心理不平衡是导致疾病发生的重要内在因素,并且针对七情发生的原因,提出调摄七情以达到心理平衡,能预防疾病发生,增进身体健康。

谨防七情过度

谨防七情过度可预防百病的发生。早在《素问·生气通天论》就有“清静则肉腠闭拒,虽有大风苛毒,弗之能害”的论述。它告诫人们,做人要淡泊名利、光明磊落、从容温和、排除杂念、驱逐烦恼、专心致志、精神静谧,这样病邪就不易侵入肌体,疾病就不会发生。

清初医学家尤乘谈勿药可养生,他在《勿药须知》中提出“疗身不若疗心”之说:“所以人之七情内起,正性颠倒,以致大病缠身,诚非医药所能治疗……故凡思虑伤心,忧悲伤肺,愤怒伤肝,饮食伤脾,淫欲伤肾,药之所治,只有一半,其半则全不系药力,惟要在心药也。”什么是“心药”呢?尤氏引林见堂诗曰:“自家心病自家知,起念还当把念医,只是心生心作病,心安哪有病来时。”他认为“灭念”、“心安”就是“心药”;调摄七情、心理平衡就是心药。总之,调摄七情、心理平衡是养生之要素,应当认真掌握。在日常生活中,防止过度的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情所致的伤害,把精、气、神的消耗降到最低限度,才能有效防止疾病的发生,达到健康长寿。

1.喜要适度

中医认为喜为心志,在正常情况下,喜能缓和紧张情绪,使气血调和、营卫通利、心气舒畅。俗语说:“人逢喜事精神爽。”然而喜也有其限度,若超过极限,或对突如其来之喜事情感节制不好,则对健康不利。因为暴喜过度,则气血涣散,不能上奉心神,神不守舍,可出现失神狂乱等症候。生活中,此类事例不胜枚举。我们提倡适度喜悦,平时仍要常存欢喜心、安乐心,保持乐观的情绪,要学会苦中作乐,在逆境中觅快意。每遇不如意的事情,即与更甚者比之,比上不足比下有余,心即坦然大乐。保持良好的心态,也是适度喜悦的一个重要方面。若能掌握,可谓善养心者。

2.养性戒怒

中医认为,怒为肝志,有发泄之意,若大怒不止,肝气上逆,血随气而上溢,则面红耳赤,青筋暴涨。气逆于上,可发生吐血、呕血,甚至昏厥猝倒。秦始皇苛政暴虐,“焚书坑儒”,残酷地剥削镇压人民,民不聊生。他终日发怒,心理紊乱,身患重疾,虽追求神仙灵丹,却不能健康长寿。而姜太公(姜子牙)善于修身养性,结果年逾百岁。他钓鱼时,鱼钩是直的,而且离水面足有三尺也没有鱼饵,嘴里不时地念叨:“愿者上钩,愿者上钩。”几千年来,“姜太公钓鱼”的故事广为流传,它告诉人们养性戒怒可以健康长寿。

3.乐解悲忧

中医认为,悲忧为肺志,悲哀太甚,则肺气抑郁,甚至耗气伤阴,致形瘁气乏。临床中,我们经常看到一些慢性病病人或肿瘤病人,本来他们的病情可以得到控制,存活时间还可以延长,但由于目睹了亲人的逝世,或蒙受重大损失而过度悲伤,病情突然恶化而导致死亡。因此,要提醒人们,在日常生活中,一旦发生或遇到不幸的事情,一定要节哀,以身体健康为重。

乐观的精神可使中枢神经系统兴奋,增强消化、吸收、分泌、排泄功能,促进新陈代谢,提高人体免疫力。科学家经过长期的观察发现:心情舒畅的人要比心情忧郁的人患病少,没有精神负担的患者要比精神压力重的患者痊愈得快,胜利者的伤口总比失败者的伤口愈合得快。据调查,80岁以上的长寿老人中,96%是乐观的、富有人生乐趣的。乐观对健康长寿十分有益。为了健康长寿,我们应该主动追求快快乐乐、无忧无虑的生活方式,远离忧郁悲伤,常怀童心,常怀乐意,使心理处于年轻的状态而不衰老。

4.开朗解思

思,是指思虑过度,忧思重重,胡思乱想,患得患失。中医学认为,思则气结,就是脾气郁结,从而出现讷呆、脘腹胀满、便秘等脾失运化的症状。梁启超给冰心写过:“世事沧桑心事定,胸中海岳梦中飞。”意思是:世界上虽沧桑变化,我心事笃定,无论你怎么变化,我心里有数。心里各种烦恼的事啊,做个梦,睡一觉也就过去了。法国人卢梭说过:“节制和忘却是人类两个真正的医生。”当然我们不提倡凡事皆忍耐、节制与忘却。然而,若忍耐、节制、忘却有益于身心健康,有利于工作学习,又何乐而不为呢?消除忧虑和烦恼,对于养生延年是十分有益的,特别是老年人更应开朗解思,欢欢乐乐,安度晚年。

5.防惊避恐

惊恐之病,在日常生活中比较少见,然而一旦发生惊恐,其危害是十分严重的。中医学认为:恐则气下,临床常见二便失禁、遗精,甚至昏厥;惊则气乱,是指突然受惊,损伤心气,可出现心悸、惊恐不安,甚至惊厥。在日常生活中,遇到突如其来的噩耗时,你可要想一想,老年人平时耐受突发性事件的能力强吗?有心脏病、高血压吗?要想一些方法让老人家有一定的思想准备,避免祸不单行。防惊避恐,也是养生保健和预防疾病的一个值得重视的问题。世界卫生组织认为:健康长寿社会因素占10%,医疗条件占8%,气候因素占7%,而60%则取决于个人的心理状态及生活方式。因此可以说,调摄七情、心理平衡,对防病治病、延年益寿具有十分重要的作用。

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