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中医养生是长寿的法宝

发布时间:2011-09-28 10:02:28 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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中医养生学是中华民族多少世纪以来在中医理论指导下,研究人类生命规律、探索疾病发生原因和人体衰老机制的一门学科。它主要是寻找防病保建、增强体质、提高肌体抗病能力、延缓人体衰老进程的方法,使肌体的生命活动处于阴阳平衡、体用和谐、身心健康的状态,从而达到健康长寿的目的。中医养生学已形成了一整套系统的理论和方法,是中医药学一个重要的组成部分,为中华民族的繁荣昌盛和人类的健康长寿作出了巨大的贡献。

一、提倡“治未病”的中医养生

中医学充分认识到人体是一个有机的整体,并在总结疾病发生的原因及演变规律的基础上,提出“治未病”的理论。“治未病”有两个方面的含义:一是防病于未然,二是既病之后防其转变。《素问·四气调神大论》说:“是故圣人不治己病治未病,不治己乱治未乱”,体现了中医学很早就重视疾病的预防,并由此创造出一整套具有民族特色且行之有效的养生方法。

二、强调七情调摄,心理平衡

中医理论认为,七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)所伤是导致疾病发生的主要内因之一,调摄七情对促进身体健康、预防疾病发生具有极为重要的作用。养生者应尽量减少不良的精神刺激,防止过度的情志变动,保持心胸开阔和乐观愉快等,这样才能预防疾病的发生。正如《素问·上古天真论》所说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”养生学一方面用大量的事实说明七情过激对人体的种种危害,一方面提出了谨防七情过度和学会取乐、节制、用脑等,使心理始终保持平衡,达到“阴平阳秘”、“精神内守”的状态。注意七情调摄可避免许多疾病的发生,防止其恶变,同时还有利于疾病的康复。

三、提倡运动健身

中医认为,运动与五脏、六腑、气血、形体、精神等方面均有密切的关系,加强运动锻炼、保持生命活力是增强体质的要素。适量运动锻炼有益于健康长寿。早在三国时期,著名医学家华佗就提出:“动摇谷气得消,血脉流通,病不得生,譬犹户枢,终不朽也。”他在总结前人经验的基础上创编了“五禽戏”,即模仿熊、虎、猿、鹿、鸟的动作编成体操,用来强身健体、祛病延年。明代医学家胡文焕有养生要诀———“四宜”:发宜多栉(常梳头),手宜在面(按摩面部),齿宜数叩(叩齿数十次),津宜常咽(吞下唾液)。亦即“梳头法”、“叩齿法”、“咽津法”。此外,“导引术”、“按摩术”以及登山、走步等健身运动,都能起到畅通气血、增强体质、提高抗病能力、益寿延年的作用。

四、注意合理饮食

中医十分重视饮食养生。《素问·上古天真论》说:“饮食有节,起居有常,不妄劳作,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”说明饮食与人体健康长寿有着密切的关系。《吕氏春秋》说:“食能以时,身必无灾”,主张饮食要定时、定量;宋代养生学家刘词在《混欲顾生录》中提到不宜吃得太饱,宜细嚼慢咽;明代养生学家王蔡提出“咸多促人寿”,主张不要吃太咸等,都说明中医养生学很早就提倡应当养成良好饮食习惯。中医学将食物分为寒、热、温、凉、平五性与辛、甘、酸、苦、咸、淡、涩七味,并根据食物的性味归纳为补阴、补阳、补血、补气、清热、散寒、除湿、驱毒等作用与辛散、甘补、酸收、苦泻、咸软等功效,以便人们在日常膳食中加以选择。此外,合理饮食还强调饮食调配,《内经》论述的“毒药攻邪,五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补益精气”,说明中医养生学早就对饮食要营养全面、合理调配有一定的认识,为营养学研究积累了丰富的资料。

五、顺应自然规律,人与天地协调一致

中医学提出顺应一年四季气候消长的规律和特点来调节肌体,使人体与自然变化相适应,以保持肌体内外环境的协调统一,从而达到健康长寿的目的。正如《素问·四气调神篇》所说:“阴阳四时者,万物之终始也,死生之本也,逆之则灾害生,从之则苛疾不起。”宋代养生学家陈直在所著的《养老奉亲书》中说:“人能执天道生杀之理法,四时运用而行,自然疾病不生,长年可保。”养生学家积累了许多顺应四时变化来调节肌体的方法,如起居方面有“春三月夜卧早起”而“冬三月早卧晚起”;运动调摄方面有“冬练三九,夏练三伏”;衣着方面有“春捂秋冻”;四季养生补养方面有“春夏养阳,秋冬养阴”等,为人类健康长寿积累了十分宝贵的经验。

六、房事有节,节欲保精

男女两性的性生活是自然赋予人们的本能,中医养生学家历来注意房事养生。《素女经》曾提出“幽、闲、怨、旷多病而不寿”之说,说明正常的性生活是人类健康长寿的条件之一。从马王堆出土的竹简《合阴阳》、《天下至道谈》中谈及“性爱前奏”和选择性生活体位,以达到性生活的和谐,说明中医对性养生研究的内容是十分丰富的。

七、创立食疗药膳

中医药学依据“肾为先天之本”,“精气是人体生命的动力”,“脾胃为后天之本”及“脾旺四季不受邪”等理论,发掘抗衰老的药物和方剂,创立了饮食疗法。根据补气药、补血药、滋阴药、壮阳药的功效,组成延年益寿的名方,创立了数以万计的由食品和药物搭配组成的食疗方,起到强身健体、康复疾病、延缓衰老、延年益寿的作用。中医药食疗方法,越来越受到人们的重视。总之,中医养生学以其独特的理论体系和动态、整体的研究思路,屹立于世界医林,为人类的健康长寿作出巨大的贡献。

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