当前位置:首页 > 中医养生 >

养生也讲辩证法

发布时间:2011-09-14 12:06:21 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:中医养生 中医养生

在养生保健中,处理好下述一些关系是至关重要的。

饱与饥

多食伤身,营养不足也损害健康。《抱朴子》中说“养生赖于饮食,然使醉而强酒,饱而强食,未有不伤身者。”唐代诗圣杜甫就是因为饱餐一顿烤牛肉而死的。清代顺治年间,户部尚书马齐,自其祖父以下四代多高寿,其中百岁有15人之多,马齐本人享年88岁。据传马家主要是善于饮食调摄,坚持“早饭淡而午饭厚而饱,晚饭须要少”。94岁的高君健的养生秘诀是:“食惟半饱无兼味,酒只三分勿过频。”但是有的人由于减肥心切,过分少吃,这是不可取的。养生格言中说:“吃饭八分饱,无病活到老。”节制饮食可减轻胃肠和内脏的负担,提高机体免疫力,减少疾病,延长寿命。

动与静

《健康格言》中说:“久坐不动,易伤血气,脑力者应慎之;身动过剧,易损内脏,体力者应戒之。”有动有静才无病无痛,美国宇宙航行局的科学家们证实,一个人三天不活动,他的肌肉的最大力量会丧失1/5。据浙江省的一份报告表明,运动的人免疫功能明显改善,发病率仅为1.9%,而缺乏运动的人发病率达到11.1%。但运动必须适量,超负荷的运动会加速体内某些器官的“磨损”和一些生理功能的失调而引起疾病,缩短寿命。

多睡与少寐

古代养生家认为“少寐乃老年人大患”。有人提出“睡眠养生论”,认为睡眠好可以延长寿命,但并不是睡得越多越好。美国心脏病学会研究发现,每晚睡10小时的人比仅仅睡7小时的人,因心脏病死亡的人数高1倍,因中风而死亡的人数高3.5倍。民谚说“早睡早起,没病惹你”,“晚睡迟起懒在床,日日如此命不长”是有道理的。

纵欲与禁欲

历代帝王多不长寿,与其态情纵欲有关,但乾隆皇帝能够做到“色勿迷”,因而寿至89岁。唐代名医孙思逸说:“态其情欲,则命同朝露也。精少则病,精尽则死。”明代《养生八笺》中说:“阴阳好合,节制有度可以延年,,。美国研究人员对1600人所做的调查发现,上了年纪的人维持积极的性生活,有助于长久的保持他们的活力和较强的记忆力。如果老人放弃性关系,他们的智力就会很快衰退。显然,纵欲伤身,禁欲也有害健康,节欲无疑是最佳的选择。

乐与悲

有些老年人离退休后由于精神上无所寄托,往往产生失落感而闷闷不乐,对健康极为不利。《灵枢》中说:“悲伤优愁则心动,心动则五脏六腑皆摇。”若能通过各种形式参加社会交往,诸如扑克、棋类等娱乐游戏,有助于消除寂寞,增加生活乐趣。但有的人终日沉酒其中,导致神经失衡,甚至碎死在麻将桌下,那就更为可悲了。正如《健康格言》所说:“娱乐有制,失制则精疲力竭;快乐有度,失度则乐极生悲。”

上一篇:养生也要讲平衡

下一篇:大德必得其寿