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导引排毒的方法之五---静坐法

发布时间:2011-06-04 20:04:40 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:中医养生

平坐或盘腿坐,宽衣松带,把右掌背叠在左掌心上,贴近小腹,轻放在腿上,然后左右摆动身体 7~ 8次,端正身体,脊骨勿挺勿曲。开口以吐腹中秽气,吐毕舌抵上腭,由口鼻徐徐吸入清气3~7次,闭口,唇齿相着,轻闭两眼,正身端坐。调整呼吸,极缓极轻,长短均匀,意守丹田或鼻端,每次30分钟左右,若坐久微觉身体有仰俯斜曲,应随时轻轻矫正。坐毕以后,应开口吐气十数次,令身中热气外散,然后慢慢摇动身体,先动肩胛及头颈,再慢慢舒放两手两脚,以两大指背部互相摩擦生热以后,擦两眼皮,然后睁眼,再擦鼻部及两侧,以两手掌相搓令热,擦两耳轮,再周遍抚摩头部、胸、腰、背、手臂、足、腿,至足心而止,方可随意动作。训练最好在子时(23 ~1时)或寅时(3 ~5时)。练本法1月见效,3~4月可全面控制中毒症状。

功效

清散火毒。

详解血瘀体质:血瘀体质的表现症状,自测题,怎么调理,食疗药膳

适应证

目赤肿痛、咽喉炎、鼻窦炎、月经不调、胃溃疡、麦粒肿、腮腺炎等。

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