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20161218中华医药视频和笔记:宋军,郑信团,睡眠,百合红枣莲子汤

本页提供2016年12月18日cctv4中华医药节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是宋军、郑信团。主题是《睡眠里的健康密码》。主要介绍百合红枣莲子汤的制作方法等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

宋军:中国中医科学院西苑医院神经科主任医师。

郑信团:中国中医科学院西苑医院气功按摩科副主任医师。

健康知识点:

睡觉不仅是我们日常的一种需要,也是维持健康的重要因素。成年人每天应该保持7到9个小时的睡眠时间,而且最好还要在“限定”的时间段内。

有时候,很多人睡觉的时候很容易醒,或者是睡过之后并没有特别轻松的感觉,其实就是睡眠质量不好。这种情况下,我们可以用一种好喝的“百合红枣莲子汤”,可以起到安神,提高睡眠质量的作用。

选用百合15克、莲子15克和5枚红枣,把上面三种原料用清水洗净,然后加入大约500到600毫升的清水。大火煮开后,再转小火煮20到30分钟左右就可以了。睡不好觉的朋友,可以在晚饭两个小时后煮这道汤来喝,就能起到养心安神的作用。

百合红枣莲子汤

图:百合红枣莲子汤

另外,还有很多人入睡困难,睡眠不好。这个时候,大家可以选择我们身上有一个穴位-神门穴。这个穴位在我们手腕的腕横纹尽头,用另外一个手可以摸到一个小窝,然后轻轻地按,以有酸酸的感觉为宜,边按边摇动手腕,节奏不要太快。

这个穴位是手少阴心经上的一个穴位,这个自我保健方法可以使精神回归到自己的内体,去除杂念,从而起到帮助您入睡和提高睡眠质量的作用。

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