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唱歌能改善肺部健康

发布时间:2011-05-21 09:03:46 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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唱歌能使人体呼吸系统的肌肉得到充分的锻炼,因此唱歌在增强胸部肌肉作用的方面,一点不亚于游泳、划船和瑜伽。

研究表明,唱歌是一种独特的疗法,能很大限度地获得较大的肺活量。通常,人的心肺功能将会随着年龄的增大而减弱,或者因为吸烟而使肺活量减少,但是经常唱歌,却能使有效延缓心肺功能的衰退。

一个健康的人在静止时每分钟吸入的空气量一般为3~4升,唱歌时最多可以增加到80升,健康人平时心脏每分钟输出血液约3~5升,唱歌时可达20升,这是因为唱歌时肌肉收缩,血液循环加速的缘故。

同时,唱歌还能有效锻炼胸腹壁肌肉,增强肠胃的蠕动和消化功能。一般唱歌运用传统的胸腹式呼吸法,吸气时横膈膜向上拉提,气息保持在两肋处。唱歌时还用小腹肌肉收缩,从而将气息均匀地推出。

这种呼吸法对腹腔内的器官产生巨大的压力,从而使肠和胃均受到摇摆状的振动,好像在对内脏进行按摩,这对促进血液和淋巴液的畅通十分有益。因此这就是为什么专业歌唱家中寿星多、平均年龄要比一般人多20岁的一个很重要的原因。

此外,唱歌除了以上的功能,还能开发右脑潜力。

美国国家艺术基金会前主席约翰?弗罗曼耶认为: “音乐使用右脑,而语言则使用左脑,两者之间的神经通路是很强的。几乎每一首唱过的歌,我都能记住它的歌词。对于孩子来说,有机会接触音乐和唱歌是非常重要的。对艺术的学习能够训练我们的神经通路,这些神经通路对我们学习其他领域的知识具有非常重要的意义。”同时,老年人如果能常欣赏或演唱自己喜爱的歌曲,便可激发大脑右半球产生新的兴奋点。更重要的是,唱歌能够改善由于左右脑平衡失调所造成一侧半球长期抑制状态,从而使大脑皮质兴奋性增高,同时其传导和储存能力也得到提高,这就使大脑两半球的优势得到充分配合和发挥。因此,老年人欣赏音乐和唱歌,可预防大脑机能衰老。

综上可以看出,唱歌的确是一种很好的休闲娱乐活动,唱歌可抒发感情,或借以宣泄心中的不快,自我调节情绪,同时也能保持心理平衡,维持良好的心境,有益于我们的身心健康。生活中,你可以在不影响别人生活的同时,自娱自乐地唱,不拘形式,随时随地可以唱,也可以哼,尤其是在秋高气爽的季节,在户外你既可引吭高歌,又可哼上几句自由调,这是多么惬意美好而休闲养生的生活啊! 

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  • 我的城2013 评论: 吹气球也能改善肺活量。

  • 三块六 评论: 肺部健康身体会健康很多。

  • 陌上花 评论: 肺活量可以检验肺部的健康。

  • 糖尿病之友 评论: 抽烟喝酒对肺都不好,雾霾天要少出去锻炼。没事就喝点洗肺茶。

  • aurorama 评论: 少抽烟。

  • 兔美酱酱酱 评论: 肺部健康人才健康。

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