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女性“更年期”养生

发布时间:2011-08-31 22:01:12 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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更年期女性要比男性来得早,一般来说,我国女性在45 ~55岁,男性在55~65岁,而且女性更年期的症状要比男性明显。那么,女性在更年期应怎样养生保健呢?

(1)了解更年期知识

女性自身应该了解一些更年期生理卫生知识,明白这是一个生理过渡时期,经过1~2年就可自然缓解,这有利于解除不必要的精神负担。同时家庭成员、邻居、朋友、同事们也应了解女性更年期的主要表现,在工作上、生活上给予她们关怀和体谅。此外,要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动;避免精神过度紧张,尽可能避免不良精神刺激,给她们创造一个轻松愉快的环境。

(2)加强锻炼,注意休息

加强身体锻炼,但不能过度,不能太剧烈和紧张,要量力而行。多参加集体活动,包括娱乐活动。调整睡眠习惯,保证充分的休息时间。

(3)正确应对更年期综合征

更年期最常见的症状是多疑。多疑心态的表现多种多样,在不同文化层次和不同工作岗位上的人表现也不完全一样,大体有以下几种情况:过分敏感,把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系,听了风就是雨;特别关注流言飞语,在一些单位里,总有一些人喜欢传播小道消息,某些更年期妇女就是这些传播的积极参与者和受害者;行为动作关系,即对别人的某些行为和动作,作盲目联系;盲目怀疑,尤其对一些涉及到自身利益的事无端地盲目怀疑,如晋级、加薪等涉及到个人利益的问题。对更年期综合征症状较明显的,可以采取适当的药物治疗,但最好还是请医生诊治。

(4)更年期疾病防治要及时

对一些心血管和内分泌系统的症状及月经改变、阴道异常出血等情况,不要轻易用更年期综合征来解释,而应当首先到医院进行必要的检查,排除器质性疾患后,再进行心理和对症治疗,以免延误治病。

(5)更年期体检

更年期妇女每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查是非常必要的。

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