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20181123饮食养生汇视频和笔记:李缨,运动减肥,孜然羊肉的制作

发布时间:2018-11-23 16:44:40 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2018年11月23日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是李缨。主题是《别让反弹羁绊了瘦身的脚步》。主要介绍运动减肥,孜然羊肉的制作方法等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

别让反弹羁绊了瘦身的脚步

图:别让反弹羁绊了瘦身的脚步

辛辛苦苦减肥数月,反弹却总在一瞬之间!对于减肥的朋友来说,这莫过于是最痛苦的事情了。为何在瘦身的过程中总是难以摆脱反弹的困扰,而减肥反弹的根源又是什么?

减肥困难的根源,抛去错误的减肥方法和不健康的生活习惯之外,还和人体的基础代谢率有关,一般来说基础代谢能够占到每天能耗的60%左右。所以对于很多基础代谢率高的朋友,减起肥来相对轻松,而且不容易出现反弹,但一些基础代谢率较低的朋友,就要通过健康饮食、科学运动的方式来提升身体的基础代谢率。

随着年龄的增长,很多年轻时的帅小伙逐渐变成了肥胖的“油腻大叔”,而这背后的根源也是身体的基础代谢率出现了变化,根据李缨老师的讲述:40岁—50岁,基础代谢率会降低5%,而50岁—60岁,基础代谢率会降低10%,60岁—70岁降低20%,70岁—80岁就会降低30%。而对于一些想减肥的老年朋友来说,切不可急功近利,一定要注意减肥的速度,每周减半斤为最佳。

运动方式林林总总,无外乎有氧和无氧量大类别,根据李缨老师所说,虽然在我们减肥的时候需要两者兼顾,但有氧运动更适合甩掉脂肪,而无氧运动更适合防止反弹。同时,迈开了腿,更要管住嘴,只有终生维持住平衡膳食的原理,才能终生管理好自己的体重。

大厨家常菜:孜然羊肉。

(饮食养生汇节目视频20181121全集在线播放将在11.21稍后更新发布)

20181123饮食养生汇视频和笔记:李缨,运动减肥,孜然羊肉的制作

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  • bailanh084 评论: 同时,迈开了腿,更要管住嘴,只有终生维持住平衡膳食的原理,才能终生管理好自己的体重。

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