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20160308饮食养生汇视频和笔记:胡维勤,失眠,神经衰弱,雪梨炒苦瓜

发布时间:2016-03-08 19:12:26 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2016年3月8日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是胡维勤。主题是《适当噪音有助睡眠》。主要介绍失眠的原因,如何治疗失眠,失眠和神经衰弱的区别,雪梨红腰豆炒苦瓜的制作方法等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

胡维勤:原总参警卫局保健处主任医师。

对于现代人来说,能睡个好觉真该算是种幸福,因为失眠的人太多了。调查结果显示,在北京、上海等6大城市的1万名受访者中,有一半人都遭受过不同程度的失眠,87%的人认为睡眠问题已给工作和生活带来了负面影响。

多梦的人大多数气血不足。气血不足以后,血液供应的脑细胞少了就会产生紊乱,从而导致失眠。中医认为不寐和心肾不交有关系。肾藏水,心有心火,如果肾虚,肾和心不交,肾水不能滋养心,这个时候睡眠也就不好了。

亚健康状态的人易醒。现在的年轻人,压力大、工作紧张、生活不规律是睡眠不好的三个原因。有一些人有声音时才睡得踏实,这种声音依赖有个专门的名词叫白噪音。适当的噪音有助于睡眠。

睡前一杯奶,既可以安神还可以补钙。红枣里面铁质比较多,可补血,脑供血充足了,即可安眠。小米里面有一种氨基酸叫赖氨酸,赖氨酸对脑细胞有很好的营养作用。中医认为胃不和则卧不安,所以脾胃要调理好。红枣和胃,小米养胃,尤其是小米红枣粥都有调理脾胃的作用。特别适合老人日常食用。

桂圆也称龙眼,它里面含有很多的维生素、微量元素,也有一点糖分,对脑细胞的补养作用比较好。它里面还含有一种成分,相当于赖氨酸,安眠作用比较强。但是桂圆属温热食物,阴虚患者少食!

安眠穴位于耳朵后面凸起来的地方,也叫乳突穴。安眠穴也有补脑作用,经常按摩可防止脑痴呆,增加睡眠质量;神门穴位于小手指下来与手腕横纹交叉的地方。有降糖、安神、宁心的作用;三阴交位于脚的内踝上四指,骨头后面一点。有明显的安眠作用;按摩时,揉一揉再按下去,做36次。

中医药方治失眠见下图,这几味中药组合入药,有镇静、安眠、补脑、解郁、抗焦虑的作用,适宜神经衰弱导致的失眠人群。儿童及重病患者慎用!

中医药方治失眠

图:中医药方治失眠

神经衰弱是指大脑由于长期的情绪紧张和精神压力,从而产生精神活动能力的减弱,其主要特征是精神易兴奋和脑力易疲劳,睡眠障碍,记忆力减退,头痛等,伴有各种躯体不适等症状,病程迁延,症状时轻时重,病情波动常与社会心理因素有关。

在经常失眠的情况下容易导致神经衰弱。经常做噩梦,脑细胞就得不到休息,时间长了脑细胞就会受到损害,从而导致神经衰弱。

神经衰弱最常见的症状是入睡困难,辗转难眠,以致心情烦躁,更难入睡;其次是诉述多梦,易惊醒,或感到睡眠很浅,似乎整夜都未曾入睡;还有一些患者感到睡醒后疲乏不解,仍然困倦,或感到白天思睡,上床睡觉又觉脑子兴奋,难以成眠,表现为睡眠节律的紊乱。

治疗神经衰弱首先要多运动。每天运动一个小时左右,例如走路,游泳,打太极拳等。其次,脾胃要调理好,保持良好睡眠。胡维勤主任在前面提到的六味中药+穴位按摩+食疗,都有助于缓解失眠症状。

枣仁蜂蜜茶的制作方法:将炒酸枣仁放入杯中,冲入沸水,放凉后调入蜂蜜,代茶饮用。每晚1剂。可以治疗神经衰弱。中医认为酸枣仁具有养心安神、益阴敛汗之效;蜂蜜具有益智安神、改善睡眠作用。故此方对神经衰弱有一定疗效。神经衰弱要根据症状辨证用药,才能收到显著疗效。此方主要用于:失眠、多梦、乏力、心慌、舌苔不厚的患者。

开饭了:雪梨红腰豆炒苦瓜。

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