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20130317养生堂视频和笔记:李方祥讲运动损伤,跟腱断裂,膝关节

发布时间:2013-03-17 19:11:51 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2013年3月17日播出的北京卫视(BTV)养生堂节目视频在线观看和重点笔记,节目请到的嘉宾是李方祥。主题是别让运动伤了你-1。主要介绍为什么会产生运动损伤,不同人群适宜哪些运动,发生了运动损伤你怎么办等相关内容,本页提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

李方祥:国家体育总局运动医学研究所体育医院副院长、运动创伤外科主任 、主任医师、博士生导师。

很多人都喜欢运动。运动可以减脂增肌,提高心肺功能,还能舒缓压力,让身心得到放松。

但是这项运动,对自己是否适宜呢?会不会带来意想不到的运动损伤呢?

针对大家喜欢的扭秧歌、二人转、踢毽子、跳绳、爬山等运动,专家建议膝关节不好的人,不要挑选这类运动。这些运动的共性是普遍存在膝关节旋转的动作,如果膝关节已有伤病,再加上长期坚持此类运动,就会加重或者诱发膝关节发生弹性卡住、卡住或者打软腿的状况发生。

如何选择一项适宜自己的运动呢?

专家建议,首次选择此项运动后,如果出现疼痛,休息一天能缓解,说明运动量过大,建议减小运动量后,循序渐进;如果运动后出现疼痛几日都无法缓解,则说明运动项目选择错误。

除了听从身体的召唤,选择运动项目的时候,最好可以根据不同年龄的运动需求和体质来选择。

专家建议,青少年是长个子的时期,可以多从事一些跳高的运动,如篮球、排球等技巧性、对抗性强的运动,刺激骨骺;人到中年,最好选择以提高心肺功能和增强肌肉力量为主的运动,如游泳、慢跑、瑜伽等持久性强的运动;人老了,就不要刻意追求难度大和运动量大的运动,坚持安全第一的原则,所以散步是较适宜的运动。

运动标准

著名射击运动员杨凌就是因为一次打羽毛球的过程中,跟腱意外断裂,无缘参加奥运会,错失第三次获得射击冠军的机会,抱憾终身!

据统计,春季是跟腱断裂的高发时段。春季运动会、踏春出游等等户外活动增多,但是很多人没有运动前热身的习惯。

专家提示,热身的重要作用在于热关节、拉肌肉、拉韧带。

正式运动前,通过热身让身体进入到微微发汗的状态,可以减少运动过程中的意外伤害。

一旦发生了运动损伤怎么办?

李方祥主任长期给国家级运动员治疗各种运动伤,针对这群特殊的运动人群,他坚持能用康复锻炼的方法就不手术开刀。这种康复锻炼不仅适合运动员,也可应用到普通百姓身上。

本期节目邀请到了他的一位病人——著名影视演员“功夫小子”吴京。一次超高难度的动作,让吴京的膝关节半月板、十字交叉韧带等多处软组织、韧带撕裂,在李院长的一系列康复动作帮助下,免除了手术之苦。

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