20110322养生堂视频:臧福科谈腿部保健

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本期北京卫视《养生堂》为大家请来的是中国屈指可数的几名高级按摩专家之一，宫廷御医传人臧福科教授，节目中臧教授将偕同三位得意门生刘长信、付国兵、刘焰刚，四位权威专家齐聚《养生堂》，为大家讲解常见损伤病的治疗手法。

臧福科：宫廷御医传人，师从北京中医学院骨科专家刘寿山教授。全国第一批按摩教授，是中国屈指可数的几名高级按摩专家之一，曾在美国、日本、瑞士、法国、菲律宾、南韩、香港、马来西亚等国讲学、出诊，受到各界好评。擅长用简易手法全身调理，舒经活络治疗损伤。

付国兵：北京中医药大学东方医院传统医学诊疗中心主任、按摩理疗科主任。擅长治疗颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰椎骨质增生及内妇科疾病。

腿部自测、保健的动作：弯腰勾脚拍腿，做这个动作的关键是后面的腿要绷直，有的人后面的腿绷不直，就说明腰腿有点小问题了。这个动作不仅可以测试腰腿的柔韧性，更可以作为日常的腿部保健，对老寒腿很有好处。

肌肉柔韧性的锻炼，促进血液循环，血管在肌肉的边上，如果肌肉好肌肉比较发达，可以帮助和促进血液循环。 

老寒腿是民间的说法，就是下肢怕冷寒麻，有反复的疼痛，时间比较长。老寒腿并不是老年人的专利，年轻人不注意调护，不注意保暖，也会很早出现老寒腿。

有的老人在公园里剧烈的蹲起，用力踹树，他们认为这样可以治疗老寒腿。实际上，这样的动作反而把膝关节给损伤了。

冷热水交替法：

冷热交替法不适宜患有老寒腿的中老年人，没有经过训练的人容易引起急性神经根炎。这种方法和冬泳一样，并不是适合所有人，脾阳虚、肾阳虚的人和一些中老年人，不适宜冷夜交替法。因为它对血管的刺激比较明显，不断收缩舒张，年龄大的人，血管壁上已经挂满东西的，最好不要做。否则容易使小小的血栓脱落。如果想做的需要从年轻时候做起，同时温差不要太大，慢慢的练习。

叩击类手法对神经恢复有促进作用。叩击可以用小鱼际一侧或用整个拳掌，千万别使劲打，入肉三分，往下掉那个劲儿就行。基本上就用手的重量，往下一掉打上去。

膝关节骨性关节炎：50-60岁是高发期，症状是：膝关节疼痛，初始为阵发性疼痛，到了后期就是走路就疼，并且出现关节的变形。这个病人人都有，但并不是人人都有症状。

家庭保健对关节损伤的治疗：

1.坐在床边悬空撩撩腿，是空的不能着地，就是靠腿的重力自身牵拉下去。30-50次。膝关节骨性关节炎是无菌性炎症。能帮助消炎。

2.踩地坐在凳子边上，脚使劲往下踩，股四头肌肉是紧张的，包括小腿肌肉都是紧张的，两脚可以交替踩或同时踩。每次30到50下。踩地还有利于排出膝关节的积水。

3.蹲下起来这个动作尽可能少做，包括有膝关节病的和没病的老年人。

骨性关节病几乎人人都有，但是最好的调护，要注意：控制体重；减轻负担，不要拿重东西，腰突的病人不要超过十公斤，膝关节骨性关节病的病人也这样要求。

足跟痛大部分都是和跟骨骨刺有关系。还有的原因是跟骨的脂肪垫的损伤，这里还有个滑囊也容易得炎症。40到60岁比较多见。

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