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20170814养生堂视频和笔记:蒋峰,糖尿病,五谷杂粮粥,降糖组合拳

发布时间:2017-08-15 21:05:38 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2017年8月14日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是蒋峰。主题是《降糖巧用组合拳》。主要介绍怎么做才能做到既能满足口腹之欲又能保持血糖平稳,降糖组合拳等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

蒋峰:北京市科学技术研究院、北京市营养源研究所总工程师、健康预警测评与营养干预研究中心主任。

“控制体重吃七八分饱”这个观点,尤其是对于血糖高的人群,似乎已经成了共识!然而,今天的专家却连说了三句话:1、血糖是个好东西!2、主食要吃好要吃对!3、降糖需要组合拳!怎么做才能做到既能满足口腹之欲又能保持血糖平稳呢?北京市营养源研究所主任蒋峰做客《养生堂》,教给您降糖巧用组合拳!

降糖巧用组合拳

图:降糖巧用组合拳

控糖都说管住嘴,这不能吃那不能吃,但不吃真的能解决问题吗?答案是否定的!糖尿病人吃得过多与吃得过少危害都很大,“饱”有两层概念,一种“饱”是胃感觉上的饱,另一种“饱”是让细胞吃饱,后者才是真正意义上的饱。而通常情况下,糖尿病患者常因为节食不当,容易造成细胞挨饿,长此以往,导致细胞受损引发各种疾病。所以说糖尿病患者吃得少而带来的危害也是不容忽视的。那么怎么才能让细胞吃饱,又不会升高血糖呢?专家推荐了一碗特殊的五谷杂粮粥,既能帮助补充蛋白质又能调节消化功能,里面都有什么呢?更多精彩内容,敬请关注《养生堂》。

降糖组合拳之动起来。如何动,才能保持健康控制血糖呢?大有学问!不当的锻炼反而更伤身体。因为人每天的营养摄入是有限的,特别是在身体功能有问题的时候,过度运动消耗导致运动型免疫抑制,加速衰老。所以想要代谢改善,需要有技巧的锻炼,而且运动强度很重要——轻度疲劳。专家提供了一张简单科学的自我判断量表。更多精彩内容,敬请关注《养生堂》。

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