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20140617养生堂视频和笔记:郭兮恒讲助眠方法,犯困,牛奶助眠

发布时间:2014-06-17 18:52:53 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2014年6月17日北京卫视(BTV)养生堂节目视频在线观看和重点笔记,节目请到的嘉宾是郭兮恒。主题是《“睡”中学问知多少-2》。主要介绍有效的助眠方法,牛奶助眠,吃完饭多久可以睡觉,哪些人睡前不宜喝牛奶等相关内容,百年养生网养生堂栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

郭兮恒,北京朝阳医院睡眠医学中心主任。

都说宫里的人最会养生,于是“悦娘娘”和“梁大人”分别带来了自己的助眠法宝,其实两位“宫里人”的方法很有代表性,却被专家一一否定,到底他们推荐的法宝有什么漏洞?专家又带来了什么有效的助眠方法呢?

请看北京朝阳医院睡眠医学中心主任郭兮恒主讲的《“睡”中学问知多少-2》。

有效的助眠方法

很多睡眠不好的人会选择牛奶助眠,这么做的首要前提是你要相信牛奶可以帮助睡眠,这样会对你产生一种心理暗示,牛奶助眠才能见效。

但是牛奶也并不适合每一个人,有部分人不适合睡前喝牛奶助眠。

有效的助眠方法

人在吃饱之后容易犯困,这个时候睡觉,就会影响肠胃里的食物消化。

大量的食物积存在肠胃里,肠胃的供血量就需要增加,相对应大脑的供血量就会减少,导致大脑供血不足,易形成血栓、中风等症状。

有效的助眠方法

到底吃完饭多久可以睡觉?

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