20151109X诊所视频和笔记:叶洁,关节磨损,高跟鞋的选择标准

所在栏目：x诊所 核心内容: 关节磨损 高跟鞋的选择标准

本页提供2015年11月9日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是叶洁，本期主题是《最时髦的骨养护》。主要介绍会导致关节磨损的习惯，高跟鞋的选择标准，如何缓解脚部不适等相关内容，百年养生网X诊所栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

叶洁：上海中医药大学附属龙华医院骨伤科副主任。

穿恨天高、背包负重过多、走路看手机都会导致关节损伤。

以体重100斤的人为例，正常站立时膝关节受力是体重一半；上山时膝关节受力等同于体重；行走时膝关节受力是体重的1.5倍；上楼时膝关节受力为体重的3.3倍；跑步时膝关节受力为体重的5-7倍。

穿高跟鞋爬楼梯关节受压力为体重的7-9倍。如果穿超厚的坡跟鞋最好选择自重轻的款式。

图：恨天高

需要对恨天高说不的人群：孕妇或体重过重的人、患有退行性关节炎的人、有O型腿或X型腿的人、有膝关节、踝关节韧带扭伤病史的人。

身体过分前倾会改变身体列线。50岁以上的女同胞要注意鞋跟不要太高。

高跟鞋的选择标准：高度在3-5厘米；要有硅胶垫；尽量买有防水台的。

足底按摩可调节全身脏器的功能。

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