当前位置:[ 网站导航 ] 首页 > 万家灯火 >

20180301万家灯火视频和笔记:翟凤英,B族维生素,叶酸,贫血,苋菜

发布时间:2018-03-02 10:01:37 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:万家灯火 万家灯火养生2018 核心内容: 叶酸 B族维生素

本页提供2018年3月1日江苏卫视万家灯火节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是翟凤英。主题是《老年人身体容易缺的生命源》。主要介绍缺乏B族维生素的原因等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

别看现在大家吃得都越来越好,也越来越注意养生了。但是有一样东西,我们还是特别容易缺乏。今天我们就来谈谈这类身体易缺的——B族维生素。

B族维生素

详解血瘀体质:血瘀体质的表现症状,自测题,怎么调理,食疗药膳

图:B族维生素

一方面,现代人饮食过于精细,粗杂粮摄入量比较少;另一方面,B族维生素属于水溶性维生素,在我们体内不留存,所以更容易缺乏,需要每天补充。

维生素B1,我们称它为“神经系统”的保护者,它对神经系统的发育是必不可少的。一旦缺乏,特别是中老年人,就会出现全身没劲的现象;其次影响胃肠道系统,出现恶心、呕吐、烦躁不安的症状;再者影响心脏系统,出现心慌、气短;如果严重缺乏还会出现水肿。

王波:长高贴敷方的配方与用法,功效与禁忌,长高,命门穴,生长激素

富含维生素B1食物:糙米、燕麦、小米、玉米等粗杂粮,颜色较深的蔬菜等。

维生素B2,蛋白质在体内消化转化,各种酶的代谢,也都需要它的参与。如果体内缺乏维生素B2,可能会出现眼炎、口角炎、阴囊炎,常见的还包括口腔溃疡、口角发白、甚至口唇有裂纹、舌头发炎、舌苔薄等。

富含维生素B2食物:动物肝脏、瘦肉、蛋黄、大枣、紫菜、鲜奶等。

林洪生:沙参玉竹麦冬汤的功效与作用,做法,润肺,清肺,防肿瘤

维生素B6,对于人体胃肠道健康必不可少,对于人体各种酶的构成,也是不可缺的。中老年人肠胃功能减退,吸收功能变差,食物吃的越来越少,所以更容易缺乏维生素B6。

富含维生素B6食物:鸡胸脯肉、坚果、绿叶蔬菜类。

维生素B12在蛋白质的代谢中是不可缺少的,可以形成我们身体所需要的各种氨基酸。另外,对于儿童期神经的健康发育也很重要。一般老人及素食主义者更容易缺乏。

富含维生素B12食物:鱼、虾、贝类。

叶酸,对于胎儿的发育是非常重要的。因为在胎儿发育期间,脊柱、神经系统、大脑的形成都必须有叶酸。另外,叶酸还可预防贫血。需要注意的是,不是只有孕妇才需要补充叶酸,中老年人也需要摄取。因为它对于人体代谢、神经系统的健康都有保护的作用。

叶酸是水溶性维生素,所以高温、存放时间过长等因素,都容易使其被破坏。所以建议,现吃现买,先洗后切,开汤下菜,烹调时要急火快炒,以减少叶酸流失。

富含叶酸的食物:菠菜、苋菜、紫甘蓝等深色绿叶菜。

20180301万家灯火视频和笔记:翟凤英,B族维生素,叶酸,贫血,苋菜

全站最热

  • [腹部疾病] 拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕] 杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位] 耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测] 手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库] 人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论

深度资讯月榜

本类周榜

随机深度资讯

  • 官方微信公众号
在任何搜索引擎中搜索一下“ 百年养生网 ”即可快速到达本站。