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夏季养生指南

作者:百年养生网 所在栏目:夏季养生

天一热人就显得烦躁,所以,首先的就是让自己的思想平静下来,神清气和,乐观愉快,不可“以热为热”,让神经系统处于宁静的状态。不可急躁激动,导致心火内生,这就是常讲的“心静自然凉”。在盛夏还应尽量少讲话,不做剧烈的体力活动和紧张的脑力思考,不宜把复杂的计算、高难度的设计以及烦琐的规划放在盛夏酷暑的时间进行,以免劳神伤气。

夏季是人体心火旺,肺气衰的季节,起居方面应适当晚些睡觉,早些起床。因为夏季太阳升得早,清晨空气新鲜,起床后应到室外参加些体育活动,这对增加体质是颇有益处的,由于中午气温高,为了保持充沛的精力,补充夜间睡眠的不足,应适当午睡。夏天暑热外蒸,汗液大泄,毛孔张开,机体容易受风寒之邪侵袭。所以,夏天不可在露天、凉台或树下睡觉,以防感受风寒湿邪而生病。

夏季阳气盛而阴气衰,宜吃清淡容易消化的食物,大鱼大肉、辛辣食物均宜少吃。由于老年人肠胃功能较弱,夏天消化功能尤差,应节制饮食,以免肠胃受到伤害。夏季细菌繁殖快,食物容易腐败变质,因此,要特别注意饮食卫生。盛夏最容易因汗出太多而耗津伤津,因此要特别注意补充机体水分。要注意补充体内氯化钠,在汗出太多时,应饮一些淡盐开水。西瓜、绿豆是消暑佳品,可多食。夏日冷饮品种繁多,可适量进食,但不宜过量,以免伤脾胃之阳。

夏日要避免在烈日下长时间劳作或奔走。在生活、工作的场所,要充分利用一切现有的降温设施,如电风扇、空调设备等以预防中暑,室内应经常洒些清水,或用湿拖布拖地,也能起到降温作用。还应勤洗换衣服勤洗澡,保持皮肤清洁、汗孔畅泄,以免汗液刺激皮肤引发痒子暑疖等皮肤疾患。

夏天生活应比平时更为谨慎,要处处留神,防止开水烫伤,蚊虫、毒蛇咬伤,钉子、玻璃刺伤割伤,因为一不小心,就会感染发炎。在夏日一般不宜参加长跑等耗费体力过大的运动,但常参加游泳有利健康。

在夏天家庭中应准备些常用药品,如风油精、清凉油、十滴水、仁丹、霍香正气水、瘫子粉以及肠胃用药等,以备不时之需。

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