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夏季养生在于“清”

发布时间:2011-09-02 18:19:46 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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专家提醒,夏季养生在于“清”。那么,如何做到这个“清”字呢?这就需要做到以下几点。

(1)思想宜清静

盛夏酷暑蒸灼,人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来,神清气和,切忌脾气火暴,遇事一蹦三跳,因躁生热,要防止心火内生。保持清淡的心态,则平和宁静,避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活,诱发各种疾病。

(2)饮食宜清淡

炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜瓜果蔬菜,既可满足所需营养,又可预防中暑。主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阳而损身。另外,喝些醋,既能生津开胃,又能抑制杀灭病菌,预防胃肠道疾病。

(3)游乐宜清幽

炎夏不可远途跋涉,应就近寻幽。早晨,曙光初照,空气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼。傍晚,若漫步徜徉于江边湖畔,那习习的凉风会使你心静似水,神怡如梦,洗尽心头的烦闷,暑热顿消。

(4)居室宜清凉

早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。阴凉的环境,会使人心静神安。

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