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“夏练三伏”因人而异

发布时间:2011-08-02 17:06:18 作者:百年养生网 出处:百年养生网

“冬练三九,夏练三伏”,这是人们在长期锻炼过程中总结出来的经验,有一定的科学道理。但对老年人来说,一味强调“夏练三伏”,就不太适宜了。

三伏天是一年中最热的时节,气温高,气压低,湿度大,风速小,这样的气候对人体健康很不利。研究表明,当环境气温达到33℃时,人在安静状态下就会出汗,但尚能保持产热与散热的平衡。若此时还进行体力活动,出汗量就会大增,而较高的空气湿度和较小的风速,又会使汗液难以快速蒸发,人体散热困难,体温调节受到限制,热量积蓄体内,就可能引发全身发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状。此外,高温还会导致人体盐分流失过多,水盐代谢平衡失调,使得血液循环发生障碍,出现肌肉痉挛、尿量减少、脉搏加快等“热痉挛”症。

因此,在夏季气温较高的时候,最好减少运动量。如果要运动,也最好选择早晨进行锻炼,时间以半个小时以内为宜。而当三伏来临时,最高气温一般在35℃以上,此时老年人要停止一切活动,以静制动,并保持充足的饮水;同时,身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。

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