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如何克服“秋乏”现象

发布时间:2011-10-04 15:57:14 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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首先,既然“秋乏”是“夏耗”的补偿,顺理成章的就是加强营养了。应注意增加蛋白质的摄入,多吃蔬菜和水果以及防燥润肺的食物,如芝麻、核桃、蜂蜜、乳品等。

其次,既然“秋乏”是生理性的休整,那就应当充分留意劳逸结合,规律生活,做到早睡早起。《黄帝内经》说:“早卧早起,与鸡俱兴”。早起使肺气得以舒展,早睡以顺应“阳气之收”。

再次,既然“秋乏”是假性疲劳,所以,就不能想睡就睡、懒懒洋洋,听之任之;相反的,应积极主动,开展体育锻炼活动,增强身体的适应能力。一方面可以弥补“夏耗”,另一方面做好迎接严冬的准备。

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